Une alimentation saine à la maison: des conseils pour les Canadiens atteints de diabète
Une des meilleures façons de gérer le diabète est en étant conscient de votre alimentation - ce qui est beaucoup plus facile à faire si vous mangez votre propre nourriture à la maison. Voici quelques conseils pratiques pour garder votre régime alimentaire sain sur la bonne voie et en ligne avec les recommandations canadiennes en mangeant et la préparation des repas à la maison.
Prenez un petit déjeuner tous les jours.
Limitez votre consommation de margarine ou de beurre.
Utilisez mayonnaise légère au lieu de margarine ou de beurre sur votre pain. Juste une cuillère à café de margarine ou de beurre a 35 calories et une cuillère à café de mayonnaise légère dispose de 15 calories.
Si vous allez être en ajoutant le beurre d'arachide à votre pain grillé, ne pas utiliser également margarine ou de beurre. Stick à le beurre d'arachide seul.
Utilisez la salsa ou de la crème sure légère au sommet d'une pomme de terre cuite au lieu de beurre ou de margarine.
Cuire, griller, rôtir, frire micro-ondes ou sautés éviter plus souvent- friture.
Rappelez-vous que, avec un accès plus facile à la nourriture à la maison (par rapport à un restaurant), vous avez besoin de garder un oeil sur la quantité de nourriture que vous mangez.
-
Lowfat substitutions de produits laitiers - Comment faire de glaçage au beurre
-
Recettes pour favoris de boîte à lunch avec les graines de chia - Choisir des aliments à faible indice glycémique dans la bonne taille de portion
- À faible indice glycémique biscuits au beurre d'arachide
- La taille des portions à faible indice glycémique
Comment faire votre sandwich lowfat Vous pouvez faire quelques changements simples à sandwichs traditionnels pour les rendre encore faible en gras et savoureux. Sandwiches Lowfat ne doivent pas être fade - il suffit de suivre ces conseils pour garder le gras de votre…
10 swaps de nourriture saine pour perdre du poids Un indice de masse corporelle élevé (IMC), où le poids corporel à hauteur tombe dans la Overpoids, obèse, ou à une catégorie encore plus élevée sur cette échelle, est très fréquente chez les personnes atteintes de diabète de type 2, et…
Comment passer à un régime méditerranéen aide les diabétiques Végétarienne manger est un excellent moyen de prévenir le diabète ou pour le gérer si elle se produit. Bien qu'un régime végétarien reste un excellent régime alimentaire pour le diabète, la plupart des gens préfèrent avoir peu de…
Chocolat au beurre d'arachide popcorn Cette recette-ventre plat pour le chocolat au beurre d'arachide Popcorn est un décadent, mais sans culpabilité, indulgence pour une soirée cinéma! La poudre de protéines fournit la saveur de la bonté chocolaté et certains, eh bien, la…
Alimentation plat ventre: micro-ondes oeuf en sandwich Voici un petit régal sucré-salé pour en profiter sur votre alimentation-ventre plat. Cette recette pour un sandwich à micro-ondes de Egg a un ingrédient surprise, confiture de fraises. Si vous voulez, ajouter les épinards hachés au mélange…
Frosty fraise lait de beurre d'arachide Lait fraises sonne comme «un régal des enfants, mais les adultes peuvent se livrer trop! Cette version-ventre plat est fait avec des fraises congelées et beurre d'arachide naturel. Si vous avez une allergie à l'arachide (ou si vous voulez…
Éviter la contamination de gluten lors de la préparation des aliments sans gluten Parfois, la façon de préparer et de cuire les aliments peuvent contaminer avec gluten. Voici quelques façons d'éviter la contamination des aliments sans gluten avec du gluten provenant d'autres sources.Si vous êtes à la préparation de deux…
Sans gluten glaçage au beurre La poudre de meringue dans ce glaçage au beurre recette sans gluten donne du corps à ce glaçage et le rend plus moelleux. Pour rendre ce glaçage au chocolat, ajouter 1/3 tasse de cacao en poudre tamisé. Augmenter la crème légère à 5-7…
Beurre de miel sans gluten Vous pouvez servir ce beurre de miel sans gluten savoureux avec tout type de crêpes ou de gaufres, sur du pain grillé chaud, ou avec du pain de maïs ou dîner rouleaux. Pain sans gluten fait un excellent pain grillé, et cette recette améliore…
Beurre d'arachide barres de chocolat sans gluten Vous pouvez modifier ces beurre d'arachide barres de chocolat sans gluten à bien des égards. Agiter une partie de votre confiture préférée dans les barres juste avant de les cuire ou les barres haut finis avec une fine couche de confiture et…
Recette pour le beurre d'arachide incroyablement facile biscuits Cette recette 3-ingrédient pour le beurre d'arachide biscuits sans gluten ne pouvait pas être plus facile à faire. Juste allumez votre four, sortir un bol, une cuillère en bois et tôle à biscuits, et vous êtes sur votre chemin à une…
Allemands crêpes feuilletées pomme-poire Cette recette de pomme-poire Puff crêpes sera certainement impressionner vos invités - et de leurs palais. Ces lumineuses et aérées crêpes sont un croisement entre une omelette et un souffl, alors hésitez pas à les servir pour le petit…
Livre de recettes de diabète pour les Canadiens pour les nuls Un certain nombre d'excellents sites Web de fournir des conseils sur la saine alimentation et de recettes pour les Canadiens atteints de diabète. Visitez les liens de référence ci-dessous pour trouver des informations et des recommandations de…
Graisses, huiles, et des bonbons dans une alimentation saine Au sommet de la pyramide alimentaire est le petit triangle de graisses et les sucreries. Ces aliments ajoutent des calories sans contribuer beaucoup dans la façon d'autres éléments nutritifs à votre alimentation.Graisses apportent des vitamines…