Choix de glucides Coeur en santé pour le diabète
Un régime alimentaire sain pour le cœur peut aider à prévenir les complications du diabète pour les années à venir. Une partie de ce régime alimentaire sain est d'apprendre à gérer votre consommation d'aliments riches en glucides. Vous pouvez faire beaucoup pour aider votre corps fonctionne mieux en adoptant et en tenir à un régime alimentaire sain pour le cœur.
Quand il vient au diabète, la nourriture est la médecine.
Les glucides se trouvent dans de nombreux aliments différents. Mais les choix les plus sains de glucides incluent les grains entiers, les légumes, les fruits, les légumineuses, les haricots et faibles en gras des produits laitiers. Le tableau suivant montre une seule portion de aliments contenant des glucides, ce qui équivaut à 15 grammes.
Aliments | Un 15-Gram service |
---|
Pomme ou une orange | de taille moyenne |
Bagel | 1/2 petit bagel |
Banane | 1/2 moyenne |
Pain | 1 tranche |
frites | 10 frites |
Melon miel | 1 tasse |
Céréales chaudes (gruau, gruau) | 1/2 tasse, cuit |
Lait | 1 tasse |
du jus d'orange | 1/2 tasse |
Yogourt nature (pas de fruits) | 2/3 tasse |
Popcorn | 3 tasses, sauté |
Pudding (sans sucre) | 1/2 tasse |
Raisins secs | 2 cuillères à soupe |
Framboises | 1 tasse |
Riz ou de pâtes | 1/3 tasse, cuit |
Céréales non sucrées | 1/2 tasse |
Blanc pomme de terre | 3 onces |
A propos Auteur
Partie calcul de la taille de la nutrition liée au diabète Pour la nutrition liée au diabète l'accent est mis sur des portions de 15 grammes de glucides totaux, aussi connu comme un choix de glucides, ou un amidon, le lait, ou l'échange de fruits. Les glucides ont un effet direct sur les niveaux de…
Compter les glucides dans le cadre d'un régime diabétique Sans entrer dans les eaux profondes du essais contrôlés randomisés et méta-analyses statistiques, il est juste de dire que la gestion de la teneur totale en glucides des repas est toujours considéré comme l'outil le plus efficace pour la…
Aliments Diabète à garder à portée de main Une astuce pour manger plus sain est de garder des choix diabétiques-amicale disponible à tout moment. Vous pouvez lutter contre l'envie de frapper le fast-food drive-through et concocter un petit déjeuner pratique et sain, déjeuner, dîner, ou…
Diabète planification des repas pour la métrique contesté Il est une question légitime: Aux États-Unis, comment quelqu'un avec le diabète viennent aux prises avec les questions cruciales de la nutrition quand il se trouve soudain devrait penser à la nourriture comme un gramme de ceci et un milligramme…
La planification et la nutrition de repas de diabète pour les nuls Une astuce pour manger plus sain est de garder des choix diabétiques-amicale disponible à tout moment. Vous pouvez lutter contre l'envie de frapper le fast-food drive-through et concocter un petit déjeuner pratique et sain, déjeuner, dîner, ou…
Foods Vous pouvez encore profiter lorsque vous avez le diabète Beaucoup de personnes atteintes de diabète penser qu'ils ne peuvent pas avoir "plaisir alimentaire», tels que les bons du pain ou de la crème glacée douce et crémeuse. Avec un peu de peaufinage et de permutation, vous pouvez profiter de…
Faible teneur en glucides collations saines pour votre gestion autonome du diabète Vous demandez peut-être si il ya faible teneur en calories et faibles en glucides collations que vous pouvez intégrer dans votre régime diabétique conviviale. Et, qu'en est-il des collations qui sont plus dans la famille des glucides - les…
Modification de la myplate USDA pour le diabète En 2011, l'USDA a remplacé sa pyramide avec MyPlate, une représentation visuelle de la taille des portions relatives des différents groupes d'aliments dans un cadre dîner de lieu, y compris une assiette et une section distincte pour les produits…
Pâtes, riz, et les légumineuses dans le cadre d'un régime diabétique Si vous êtes diabétique, certains de vos choix alimentaires plus sains sont de céréales et les légumineuses (haricots), principaux éléments du régime méditerranéen sain et des plans de DASH. Ces aliments sont riches en éléments…
Le régime Atkins et l'autogestion du diabète Le régime Atkins, sûrement le plan de perte de poids faible en glucides le plus connu, est basé sur une théorie que l'excès de poids est principalement liée à des hydrates de carbone en excès. Et ce régime alimentaire peut être attrayant…
Le lien entre la santé cardiaque et de diabète Un régime alimentaire sain pour le cœur est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète. La plupart des gens savent que l'alimentation peut contribuer à des niveaux de cholestérol trop élevé, et que ces niveaux de…
Comment le régime DASH peut aider avec le diabète Soyez assuré que le diabète vont changer votre vie, mais il est généralement évitables, et les Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) régime alimentaire peut être partie de la solution. En mettant l'accent sur les aliments et les…
Comparaison des glucides simples et complexes dans un régime alimentaire à base de plantes Il est important de comprendre les différents types de glucides et comment les identifier. Les plus simples sont celles que vous souhaitez pour minimiser afin que vous puissiez vous concentrer sur le complexe. Regarde.Les glucides simplesIl existe…
8 Lignes directrices pour la nutrition saine pour le cœur Un régime alimentaire sain pour le cœur peut vous aider à réduire votre pression artérielle, réduire votre taux de cholestérol, et de diminuer votre risque de diabète. Il peut également vous aider à maintenir un poids santé. Voici huit…