Choix de glucides Coeur en santé pour le diabète

Un régime alimentaire sain pour le cœur peut aider à prévenir les complications du diabète pour les années à venir. Une partie de ce régime alimentaire sain est d'apprendre à gérer votre consommation d'aliments riches en glucides. Vous pouvez faire beaucoup pour aider votre corps fonctionne mieux en adoptant et en tenir à un régime alimentaire sain pour le cœur.

Quand il vient au diabète, la nourriture est la médecine.

Les glucides se trouvent dans de nombreux aliments différents. Mais les choix les plus sains de glucides incluent les grains entiers, les légumes, les fruits, les légumineuses, les haricots et faibles en gras des produits laitiers. Le tableau suivant montre une seule portion de aliments contenant des glucides, ce qui équivaut à 15 grammes.

AlimentsUn 15-Gram service
Pomme ou une orangede taille moyenne
Bagel1/2 petit bagel
Banane1/2 moyenne
Pain1 tranche
frites10 frites
Melon miel1 tasse
Céréales chaudes (gruau, gruau)1/2 tasse, cuit
Lait1 tasse
du jus d'orange1/2 tasse
Yogourt nature (pas de fruits)2/3 tasse
Popcorn3 tasses, sauté
Pudding (sans sucre)1/2 tasse
Raisins secs2 cuillères à soupe
Framboises1 tasse
Riz ou de pâtes1/3 tasse, cuit
Céréales non sucrées1/2 tasse
Blanc pomme de terre3 onces

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