Comment des boissons et des collations peuvent intégrer dans votre plan de repas diabétique
L'alcool est pas un glucide, donc l'alcool ne soulèvent pas les niveaux de glucose dans le sang directly- Cependant, l'alcool magasins plus d'énergie par gramme que les 4 calories par gramme de glucides ou les protéines, et presque autant que les 9 calories par gramme stockées dans la graisse. Donc, à 7 calories par gramme 1 oz de 80 liqueur preuve ajoute environ 60 calories à votre journée.
Les boissons alcoolisées sont rarement tout l'alcool, cependant, et une bière de 12 onces peuvent venir à 150 calories, un verre de vin sur le même, et des boissons mixtes ou liqueurs peuvent apporter deux ou trois fois plus de calories. Bière, vin, et de nombreux cocktails et liqueurs contiennent également des glucides, et les grammes peuvent varier de manière significative par la marque ou en fonction de la table de mixage.
Des collations sont pas des aliments gratuits, soit. Vingt bâtonnets de bretzel est de 120 calories et 26 grammes de glucides, et 1 once de noix de bière peut emmener 185 calories, 15 grammes de matières grasses, et 6 grammes de glucides - une once de noix de bière est seulement d'environ 25 ou 30 écrous.
De nombreux mélanges à grignoter obtiennent leurs calories provenant des glucides et des lipides, ce qui complique le contrôle glycémique si vous mangez stupidement. Un quartet de 1 once de certains mélanges à grignoter peut ajouter 15 à 25 grammes de glucides inattendue à votre plan de repas pour diabétiques.
Si vous avez une tequila sunrise avec 1 once de la collation mélange libre avant le dîner, vous êtes débutant avec 325 calories et trois choix de glucides (45 grammes de glucides) déjà dans votre réservoir. Cela peut être OK si vous faisiez partie de la boisson et des collations de votre planification des repas de pointe, mais si vous ne prévoyez pas sur un verre et barres collations, être sûr de faire un plan spécifique de ne pas prendre un verre et barres collations.
Laissant plus de 300 calories et 45 grammes de glucides au hasard est pas moyen de faire la planification des repas, sauf si vous êtes également prêt à déduire ce montant de ce que vous destiné à avoir pour le dîner.
Juste pour être clair, vous pouvez boire un verre et de collations sans l'encaisser dans les grandes calories et de glucides avant votre repas. Les boissons sont faciles à la recherche, et vous pouvez trouver celui que vous aimez qui est faible en calories et de glucides que la calorie 200, 25 grammes de glucides tequila sunrise.
Un verre de vin aura généralement moins de 5 grammes de glucides, bières faibles en glucides sont populaires encore, et de l'alcool avec un mélangeur sans sucre contient pas de glucides. De plus, vous pouvez demander au barman de modifier les recettes, tout comme vous êtes prêt à demander à un chef.
Les collations sont une autre histoire. La plupart des noix pourraient charger en calories supplémentaires, mais sont très faibles en hydrates de carbone cependant, les collations mixtes avec des craquelins, des bretzels et des bâtons de sésame vont être riche en glucides. Si vous ne pouvez pas les éviter complètement, mettre une petite quantité sur une serviette ou une plaque de manger lentement, et demander à quelqu'un de retirer le reste de votre champ de vision.
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