Réduire le cholestérol LDL de gérer votre diabète

Le cholestérol est le C dans l'ABC du diabète, mais ce sujet peut être un peu compliqué. Le cholestérol est essentiel pour un certain nombre de fonctions cellulaires, jouant des rôles importants dans la construction et le maintien des membranes cellulaires, la synthèse de la bile pour la digestion des graisses, de la fabrication de la vitamine D, et la construction de certaines hormones.

Le cholestérol est transporté dans le sang autour par des transporteurs spéciaux appelés lipoprotéines, et ces lipoprotéines viennent dans différentes variétés. Lipoprotéines de basse densité, LDL en abrégé (et communément appelé mauvais cholestérol), circulent dans le sang de livrer le cholestérol nécessaire de cellules autour de votre corps.

Il ya rien de mal à that- cependant, il ya une limite à combien de cholestérol vos cellules ont besoin, et quand cette limite est atteinte de vos cellules fermer le département de réception. Lorsque les cellules ne seront pas prendre livraison de plus de cholestérol, le cholestérol LDL continue circulant dans le sang où une réponse immunitaire inflammatoire peut rendre plus probable que les particules de LDL accumulent l'intérieur des parois artérielles, formant des plaques cireuses.

Ce processus est appelé athérosclérose, et il est la principale cause de maladies cardiaques et cardio-vasculaire.

Lipoprotéines de haute densité, HDL (communément appelés bon cholestérol), semblent recueillir l'excès de cholestérol de votre sang, réduisant ainsi le risque de l'athérosclérose. Les valeurs de cholestérol cible visant à réduire votre risque de maladie cardiaque, donc regarder les deux LDL et HDL. Votre équipe médicale cherche à abaisser votre taux de LDL tout en augmentant les niveaux de HDL avec des médicaments, l'exercice et le régime alimentaire. Avec le diabète, ces cibles de cholestérol sont les suivantes:




  • Les niveaux de LDL inférieur à 100 mg / dl (souvent inférieure à 70 mg / dl si d'autres facteurs de risque sont élevés)

  • Les niveaux de HDL supérieur à 40 mg / dl pour les hommes, et plus de 50 mg / dL pour les femmes

  • Triglycérides, un autre graisse de sang, doit être inférieure à 150 mg / dl

Semblable à un contrôle de la glycémie et de l'hypertension artérielle, des choix de vie, comme l'activité physique régulière et ne pas fumer, aller un long chemin en gardant votre taux de LDL inférieur et votre taux de HDL plus élevé. L'alimentation joue un rôle clé en tant que bien, et vous devrait être de voir un modèle cohérent maintenant sur la façon dont ces mêmes choix de vie préserver votre santé sur plusieurs fronts.

Objectif numéro un pour contrôler le taux de cholestérol est de réduire les graisses saturées dans votre alimentation et éliminer les gras trans. Voilà pourquoi une alimentation saine, y compris le plan d'alimentation qui vous aident à gérer les niveaux de glucose dans le sang, d'encourager des viandes maigres et des méthodes de cuisson saines comme la cuisson, la cuisson au gril, griller, ou la vapeur, qui ne pas ajouter de la graisse.

Viandes hautement transformés qui sont riches en matières grasses doivent être consommés avec modération, et les acides gras trans devraient être évités, car ils soulèvent LDL et HDL inférieur.

Une saine alimentation est pas complètement sur ce que vous ne devriez pas manger, mais est également sur ce que vous devriez manger. Pour la gestion du cholestérol, manger des fibres solubles, comme la fibre dans l'avoine, les haricots et l'orge, et de manger beaucoup de fruits et légumes, en particulier les légumes verts à feuilles.

Sauf qu'il ya une raison à votre médecin dit que vous ne devrait pas, avoir de l'alcool avec modération pour aider à augmenter le HDL. Et les poissons, qui est riche en acides gras oméga-3, peut augmenter le HDL et de faire un dîner enviable.

Résistance à l'insuline (y compris le diabète de type 2), l'hypertension artérielle et les niveaux élevés de cholestérol LDL sont les éléments clés d'une affection médicale au sens large connu sous le nom rencontréunsyndrome bolic.

Bien que les personnes atteintes du syndrome métabolique peuvent ne pas avoir le diabète, ceux-ci et d'autres anomalies associées au syndrome métabolique - comme une tendance accrue à la formation de caillots et des signes d'inflammation accrue - sont toutes associées à une augmentation des crises cardiaques. Amélioration du mode de vie avec une alimentation de meilleure qualité et plus d'exercice est la première étape dans l'inversion syndrome métabolique, tout comme il est pour le diabète.


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