Le lien entre la santé cardiaque et de diabète

Un régime alimentaire sain pour le cœur est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète. La plupart des gens savent que l'alimentation peut contribuer à des niveaux de cholestérol trop élevé, et que ces niveaux de mauvais cholestérol augmentent le risque de maladie cardiaque. Un régime alimentaire sain pour le cœur peut faire plus que d'améliorer les niveaux de cholestérol.

Santé du cœur est si important pour le diabète parce que le diabète lui-même augmente le risque de crise cardiaque ou d'un AVC de deux à quatre fois plus élevé que le risque pour les personnes sans diabète. Avoir taux élevé de cholestérol LDL, triglycérides élevés, et l'hypertension artérielle avec le diabète multiplie le risque encore plus.

L'hypertension artérielle, appelée hypertension et le diabète sont ensemble un double problème pour la fonction rénale, trop - les deux principales causes de l'insuffisance rénale qui travaillent ensemble. Les maladies du cœur, cependant, est de loin la plus grande menace à une personne atteinte de diabète.

Vos habitudes alimentaires peuvent contribuer à ce risque, ou peuvent travailler à réduire la menace. Vous savez probablement que les gras saturés et de gras trans en particulier, contribue à une maladie cardiaque, de diabète et d'un plan d'alimentation saine souligne limiter les graisses saturées.

Excès de poids, fréquente chez les personnes atteintes de diabète de type 2, est un facteur de risque indépendant de maladie cardiaque. Mais, une alimentation saine pour le cœur est autant sur ce que vous devriez inclure dans votre repas, que ce que vous ne devriez pas. Considérez ce qui suit:

• Les fibres solubles, comme la fibre dans l'avoine et les haricots, balaie malsaine cholestérol LDL de votre système.

• Le approches diététiques pour arrêter le plan Hypertension (DASH) de manger développé par les National Institutes of Health, qui met l'accent sur la consommation de grains entiers, de fruits et légumes, et d'obtenir des niveaux élevés de calcium, de magnésium et de potassium dans les aliments, peut abaisser la tension artérielle dans les deux semaines .

• Manger des aliments compatibles avec le régime méditerranéen, y compris les fruits et légumes, grains entiers, poisson et huile d'olive, peuvent réduire la résistance à l'insuline, réduire l'inflammation générale, et de réduire le risque de crise cardiaque ou un AVC.

• Personnes atteintes de diabète semblent excréter vitamine B₁, thiamine, à un niveau supérieur à la normale, et les niveaux de thiamine abaissé peut contribuer à la formation accélérée des blocages dans les artères chez les personnes atteintes de diabète. Les grains entiers sont une source de thiamine.

• Composés de plante appelée flavonoïdes, trouvé dans les fruits verts thé, cacao et les agrumes, sont des antioxydants qui améliorent le taux de cholestérol, et le travail pour prévenir la formation de plaques qui peuvent bloquer les artères.

La liste des aliments bénéficient comment la santé du cœur et le diabète trop souvent par l'amélioration de la sensibilité à l'insuline, va ainsi de suite, et, dans certains cas, il est clair que les composés ne peuvent pas venir de suppléments. Il est tout simplement pas de substitut à une alimentation équilibrée, riche en grains entiers, fruits et légumes, et les graisses saines.

Plus important encore, un plan de diabète alimentation saine comprenant des aliments que vous êtes heureux de manger. En fait, si vous êtes tombé dans de mauvaises habitudes alimentaires pour la commodité, vous serez étonné de la vraie nourriture satisfaisante sera à vos goûts.