Comment souffrant d'IBS peut faire fraises à la crème gruau
Vous pouvez avoir la farine d'avoine, même si vous souffrez d'IBS. Alors que les flocons d'avoine sont la cuisson, couper les fraises et les bananes (un aliment de base IBS) et obtenir le lait de noix de coco sur le réfrigérateur. Dès que cela est fait, la farine d'avoine est généralement prêt à verser. Vous pouvez ajouter différents fruits et même des noix que votre alimentation permet.
Temps de préparation: 2 minutes
Temps de cuisson: 8 minutes
Rendement: 4 portions
1 tasse à cuisson rapide flocons d'avoine
2 tasses d'eau
1 banane, découpé
5 fraises, découpées
2 onces de lait de coco
Mettre les flocons d'avoine et de l'eau dans une casserole sur un réchaud à froid.
Porter à ébullition, baisser le feu au plus bas, et laisser cuire pendant 5 minutes.
Mettez la banane et les fraises dans le bol, ajouter l'avoine, et couvrir avec le lait de coco.
Par portion: Calories 211- Fat 5,8 g (3,3 g saturés) - Cholestérol 0 MG sodium 6 g MG Glucides 34,3 (Fiber 5,3 g) - Protéines Sucre 3,6 g de 7,2.
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