7 Haut ventre aliments anti-graisse

Quand il vient à la lutte contre la graisse du ventre et atteindre le ventre plat que vous avez toujours désiré, une calorie est une calorie pas seulement. En fait, certains aliments peuvent effectivement déclencher votre corps à stocker plus de graisse du ventre!

Les bonnes nouvelles sont que certains aliments peuvent aussi réellement aider votre corps à faire fondre la graisse du ventre tenace à une vitesse fulgurante, pour vous aider à atteindre vos objectifs en un rien de temps! Quand vous savez que les meilleurs aliments pour brûler la graisse du ventre, vous pouvez commencer à les incorporer dans vos petits déjeuners, déjeuners préférés, et les dîners pour maximiser vos efforts de perte de poids.

Les graines de chia

Avez-vous entendu parler de la Chia Pet? Eh bien, les graines de chia sont pas seulement pour la culture de plantes de la maison. En fait, ces petites graines sont l'un des meilleurs combattants de la graisse du ventre de la nature! Les graines de chia sont parmi les meilleures sources végétales d'oméga-3, des acides gras, qui aident à métaboliser la graisse du ventre, ainsi que de réduire les taux circulants d'hormones de stress qui déclenchent le stockage des graisses.

Alors, comment voulez-vous manger les graines de chia? Vous pouvez les ajouter à tout, des smoothies aux salades à du yogourt. Vous pouvez les ajouter à vos céréales préférée ou même les utiliser pour épaissir les soupes et les sauces! But de consommer environ 1 cuillère à soupe de graines de chia par jour. Ils sont disponibles dans la plupart des épiceries et des magasins d'aliments santé.

Myrtilles

Ces petits fruits rouges acidulés sont pas appelés “ dynamos bleu ” pour rien! Les bleuets contiennent un des plus hauts niveaux d'antioxydants de tous les produisent, les rendant terrible à diminuer l'inflammation qui peut être malsain déclenche ventre stockage des graisses.

En outre, une étude a montré qu'une alimentation riche en bleuets a été montré pour aider à réduire de manière significative de la graisse abdominale. La même étude a révélé que ce fruit puissant peut abaisser le taux de triglycérides et d'améliorer sensibilité à l'insuline - en d'autres termes, les bleuets peuvent aider à lutter contre les maladies cardiaques et le diabète de type 2!

Alors, ne soyez pas avare lors de l'ajout de bleuets à vos repas. Ils sont parfaits seul, mais ils peuvent aussi être cuites dans des crêpes et des muffins, et même ajoutées à la farce. En outre, les bleuets font un grand garniture pour les plats de porc et de volaille.

Yaourt

Yogourt semble probablement plus comme d'un aliment autonome, mais ne soyez pas dupe. Yogourt peut facilement être incorporé dans tout, de soupes aux salades et même des marinades. Il peut ajouter un savoureux, riche saveur à un repas, ainsi que pour aider à réduire votre tour de taille! Les régimes riches en produits laitiers ont été montré pour être efficace dans la réduction de la graisse du corps, en particulier dans la section médiane (en partie en raison du rôle essentiel de calcium dans la régulation de la façon dont la graisse est stockée et décomposé par le corps).

Les produits laitiers sont également riches en arginine d'acide aminé, qui a été montré pour aider à promouvoir la perte de graisse et augmenter la masse musculaire. Donc, commencer à intégrer plus de yaourt dans votre alimentation aujourd'hui!

Patates douces

Les patates douces sont emballés plein de vitamine C. Lorsque le cortisol, l'hormone du stress est chroniquement élevés dans le corps, vous pourrez découvrir l'augmentation du stockage de graisse dans la région abdominale. Cependant, la recherche a montré que la vitamine C aide à réduire les niveaux de stress et retrouver le cortisol, l'hormone du stress à des niveaux normaux après une situation stressante. Cette réduction du taux de cortisol peut aider à prévenir l'augmentation du stockage de la graisse du ventre. Donc, écrasez-les, les faire cuire, ou même faire de boulangerie frites de patate douce pour obtenir les avantages!

Pamplemousse

Une étude récente a révélé que lorsque les adultes obèses consommaient un demi-pamplemousse ou 4 onces de 100 pour cent de jus de pamplemousse avant les trois principaux repas, ils ont connu une diminution significative à la fois le poids corporel et le tour de taille. Cela peut être dû à la forte teneur en eau du pamplemousse en les aidant à se sentent satisfaits et réduisent leurs portions d'autres aliments.

Un ventre supplémentaire profit graisse combats de pamplemousse: Il contient des propriétés diurétiques, vous aider à perdre du poids de l'eau non désirée, qui peut gonfler votre ventre.

Piments

Riche en capsaïcine, ce légume épicé peut donner à votre métabolisme un coup de pouce, vous aider à perdre quelques livres non désirées, en particulier dans la section médiane. En outre, la capsaïcine a été trouvé pour aider à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la pression artérielle. Les études animales ont également indiqué que la capsaïcine peut diminuer la résistance à l'insuline, ce qui signifie que cet assaisonnement épicé peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie, ce qui réduit le risque de diabète de type 2.

vin rouge

L'alcool est une partie intégrante de nombreuses célébrations, mais il est aussi bourré de calories excédentaires qui peut emballer sur les livres. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre meilleure option est le vin rouge, car il est riche en resvératrol. Le resvératrol a été montré pour supprimer les niveaux de l'hormone oestrogène.

Des niveaux élevés d'oestrogène dans votre corps encouragent l'accroissement du stockage des graisses, donc supprimer les peuvent diminuer la graisse du corps tout en aidant à augmenter la masse musculaire maigre. Gardez l'alcool avec modération, avec pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes. (Un verre de vin est égal à 4 onces).