Berry pommes cuites pour votre régime ventre plat
Cette recette de ventre plat pour les pommes cuites au four est super rapide et facile parce que vous préparez dans votre micro-ondes. La cannelle est une épice naturel pour cette collation ou un dessert fruité.
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 8 minutes
Rendement: 4 portions
4 pommes à cuire, comme Rome Beauty, Fuji, ou Northern Spy
1/2 tasse de fruits séchés, comme les bleuets, les raisins secs, ou de canneberges
1 cuillère à café de cannelle moulue
1/2 tasse de surgelés, frais, en conserve ou des bleuets drainés
1/2 tasse de jus de pomme
Avec un couteau à éplucher ou de pomme carottier, retirer les noyaux des pommes.
Avec un couteau, peler la moitié supérieure des pommes.
Dans un petit bol, mélanger les fruits secs et la cannelle. Mettre de côté.
Dans chacun des quatre bols micro-ondes (chacun assez grand pour contenir une pomme), placer 2 cuillères à soupe de myrtilles et 2 cuillères à soupe de jus de pomme.
Placez la pomme préparé sur le dessus des bleuets, et répartir également le mélange de fruits secs dans les cavités et autour les pommes.
Couvrir légèrement chaque pomme avec une pellicule de plastique ou de papier ciré.
Micro-ondes jusqu'à ce que les pommes soient tendres, environ 4-1 / 2 à 5 minutes. Laisser refroidir.
Couvrir et réfrigérer, si désiré.
Servir chaud ou froid.
Par portion: Calories 172 (De Fat 4) - Lipides 0g (Saturés 0g) - Cholestérol 0mg- sodium 6mg- Carbohyhydrates de 45g (6g de fibres alimentaires) - Protéines 1g.
Note: Cette recette est reproduite à partir blueberrycouncil.org. Reproduit avec la permission du Conseil de bleuet en corymbe US.
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