Black Bean végétarien recette de pellicule pour votre régime alimentaire-ventre plat
Vous cherchez un savoureux wrap pour votre régime alimentaire-ventre plat? Cette recette facile pour Black Bean Veggie-Wrap combine textures croquantes et crémeuse avec des saveurs acidulées et épicées pour créer un délicieux pique-nique pour le travail ou l'école.
Les haricots noirs sont vraiment bons pour vous, car ils sont riches en fibres et en protéines de remplissage. Ils sont également une protéine économique source- ils font un grand protéine déjeuner en raison de leur simplicité et portabilité.
Temps de préparation: 10 minutes
Rendement: 4 portions
On peut 14,5 onces réduite en sodium haricots noirs
3 cuillères à soupe de la salsa fraîche, à feu moyen
Quatre tortillas de blé entier de 10 pouces
2 tasses de jeunes épinards
1 tomate, en dés
1 tasse de carottes en julienne
1/2 poivron rouge, tranché
1 avocat, en tranches
Rincer et égoutter les haricots et les placer dans un robot culinaire. Ajouter la salsa au robot culinaire et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Chauffer les tortillas au micro-ondes pendant 15 à 20 secondes jusqu'à ce que doux.
Étaler 1/4 de la trempette aux haricots noirs sur une tortilla. Couche la tortilla avec 1/2 tasse de les épinards, 1/4 de la tomate, 1/4 tasse de carottes, 1/4 de poivron rouge, et 1/4 des tranches d'avocat.
Plier chaque côté de la tortilla par 1 pouce, puis rouler ensemble pour former une pellicule.
Répétez les étapes 3 et 4 avec les tortillas restantes.
Par portion: Calories 370 (De Fat 80) - Fat 9g (saturées 1g) - Cholestérol 0mg- sodium 630mg- Car66g hydrates de (Dietaire fibre 15g) - Protéines 14g.
Fiesta recette de salade de poulet pour votre alimentation-ventre plat Dans ce-ventre plat recette de régime pour Fiesta Salade de poulet, vous créez un repas coloré pour vos yeux, un déjeuner savoureux pour votre palais, et un peu de nourriture de remplissage pour votre bientôt-à-être ventre plat.Temps de…
Fish Taco bol de quinoa Dans cette recette-ventre plat savoureux pour les tacos au poisson que vous servez le remplissage dans des bols à la place de coquilles à tacos. En plus du poisson, ce plat comprend riche en protéines quinoa (wah KEEN), faible teneur en sel des…
Alimentation plat ventre: bol de petit-déjeuner burrito Cette recette pour un petit déjeuner burrito Bowl fait un délicieux repas chaud coloré pour en profiter sur votre alimentation-ventre plat. Oignons, poivrons rouges, et les haricots noirs parsèment le browns- croustillant de hachage et un filet…
Quesadillas Mango Vous pouvez varier cette recette-ventre plat en ouvrant la tortilla pour en faire une pizza. Ou sauter la tortilla, ajouter quelques légumes verts, et de créer une salade colorée.Temps de préparation: 15 minutesTemps de cuisson: 20…
Enchiladas de citrouille Jamais utilisé citrouille dans un plat salé avant? La citrouille est un plus faible teneur en calories, riche en fibres, antioxydants, vitamines, et des minéraux - qui le rendent idéal pour un régime ventre plat. Il peut ajouter une saveur…
Nachos de poulet tex-mex pour votre alimentation-ventre plat Les avocats de cette Tex-Mex Nachos de poulet recette sont riches en acides gras monoinsaturés, qui en fait un bon gros combattant du ventre. Si vous n'êtes pas un amateur de haricots noirs, vous pouvez utiliser les haricots pinto dans cette…
Recettes sans gluten: repas sans cuisson Comme un étudiant de manger sans gluten, ne pas tomber dans le piège de saisir un sac de croustilles ou de se balancer à travers le drive-through quand vous êtes à court de temps. Lorsque vous entendez “ pas cuire le déjeuner, ” vous…
Recettes sans gluten: chauffage rapide et manger des repas- Même si vous avez seulement quelques minutes pour le déjeuner, résister à l'accaparement l'une des nombreuses options sans gluten insalubres ou insatisfaisantes disponibles pour vous. Au lieu de cela, prenez quelques minutes pour chauffer et…
Recettes sans gluten: tacos Diners sans gluten sont toujours à la recherche d'une bonne tortilla. Tortillas de maïs et de coquilles à tacos sont généralement un pari sans gluten sécuritaire. Mais vraiment, vous pouvez regrouper garnitures à taco avec à peu près tout.…
Comment faire sans gluten enchilada casserole Gardez ces enchiladas sans gluten couverts dans le réfrigérateur de la pop dans le four, four grille-pain, micro-ondes ou quand votre ventre vous avertit qu'il est midi. Pour la décadence supplémentaire, garnir de crème sure avant de…
Comment faire sans gluten taco salade dans les tortillas Haricots, le maïs et les céréales anciennes comme le riz et l'amarante forment la base de l'alimentation mexicaine. La tortilla de maïs utilisé pour la coque dans cette recette vous permet d'être sans gluten sans sacrifier le goût.Temps de…
Première place poulet chili Essayez cette recette de poulet au chili si vous êtes fatigué de la même vieille boeuf chili que vous avez cuisiné pendant des années. Poulet déchiqueté, haricots et des tortillas de sol-up se combinent pour faire un piment savoureux avec…
Métabolisme stimuler recettes: petit déjeuner plats salés Avoir un équilibre entre tous ces éléments nutritifs dans vos aliments du petit déjeuner vous aide à fournir le plus d'énergie pour réveiller votre métabolisme pour la journée. Pas étonnant que les gens qui déjeunent sont plus…
Bean, jambon, fromage et petit déjeuner burrito Ce petit déjeuner burrito nécessite 5 minutes de temps de préparation et à seulement 5 minutes de temps de cuisson, il est donc une excellente solution pour un petit déjeuner rapide. La recette suivante fait quatre portions. Vous pouvez…