Recette de salade BLT pour votre régime alimentaire-ventre plat
Vous ne pouvez pas résister à une BLT (bacon, laitue, tomate) sandwich? Cette recette pour une salade BLT va satisfaire vos envies encore vous aider à maintenir votre alimentation-ventre plat. Ici, la dinde maigre remplace une partie du lard qui est dans un sandwich décadente, et l'avocat crémeuse ajoute un peu de "sensation en bouche" à la place du pain.
Attendez de mélanger la vinaigrette avec la salade jusqu'à ce que vous êtes prêt à manger, ou de la laitue obtiendra détrempé. Besoin de plus rapide? Utilisez un pansement acheté en magasin comme vinaigrette balsamique, et de préparation de cette salade en moins de cinq minutes!
Temps de préparation: 15 minutes
Rendement: 4 portions
1 cuillère à soupe de yogourt nature sans gras grec
1 cuillère à soupe de miel
1 citron vert, jus
Pincée (1/16 cuillère à thé) de paprika
L'huile d'olive 1/4 tasse extra-vierge
8 tasses de laitue romaine
8 onces de dinde charcuterie, en tranches et en dés
1 tasse de tomates cerises, coupées en dés
1/2 oignon rouge, tranché finement
1 avocat, coupé en dés
8 tranches de bacon canadien, cuit et émietté
Pour préparer la vinaigrette, versez le yaourt, le miel, la chaux, le paprika et l'huile d'olive dans un grand bol, fouetter les ingrédients ensemble et jusqu'à consistance lisse.
Verser la vinaigrette dans de petits récipients à-aller.
Assemblez la salade dans des conteneurs en plaçant la laitue sur le fond, et la garniture avec de la dinde, des tomates, des oignons, de l'avocat, et le bacon.
Par portion: Calories 396 (De Fat 235) - Fat 26g (saturées 5g) - Cholestérol 52mg- sodium 991mg- Carhydrates de 16g (Dietaire fibre 6g) - Protéines 27g.
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