Plat ventre alimentation: jamaican boeuf jerk et de crevettes brochettes
Grillades sont fantastiques pour l'alimentation-ventre plat parce qu'il n'y a pas de matières grasses. Essayez cette recette de saveur-emballés pour Jamaican Jerk de boeuf et de crevettes Shish Kebabs. Jerk assaisonnement est un mélange d'épices traditionnel contenant le piment, l'ail, le thym, les piments, les clous de girofle, la cannelle et la muscade.
Parce que les protéines sont de remplissage, vous serez moins susceptible de faire des excès dans trop de glucides ou de graisses. En faisant vos plaques protéines maigres un quart, vous gardez votre assiette équilibrée avec des grains entiers adéquates, fruits, légumes, et les graisses saines.
Temps de préparation: 15-30 minutes
Temps de cuisson: 8-10 minutes
Rendement: 6 portions
16 onces haut de surlonge, coupé en cubes de 1 pouce d'épaisseur
8 onces de crevettes géantes, déveinées, pelées, et les queues enlevées
1 citron, jus
1 cuillère à soupe assaisonnement jerk
1 cuillère à soupe de 100 pour cent de jus d'orange
2 tasses d'ananas en dés
Dans un grand bol ou un sac de plastique refermable, faire mariner le steak et crevettes dans le jus de citron, les assaisonnements jerk, et jus d'orange pour les 15 à 30 minutes.
Sur des brochettes en bois, aligner le steak et d'ananas ensemble et les crevettes séparément.
Griller le steak et ananas sur feu vif pendant 7 à 10 minutes-grill de la crevette pendant 2 minutes, jusqu'à ce que cuit.
Par portion: Calories 233 (De Fat 94) - Fat 10g (saturées 4g) - Cholestérol 93mg- sodium 96mg- Car11g hydrates de (Dietary Fiber 1g) - Protéines 24g.
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