Fromage grillé et de dinde sandwichs pour un régime ventre plat
Le classique sandwich au fromage grillé grandit! Dans cette recette, oignons caramélisés et le chou frisé cuit animent la Turquie et la Suisse, tandis que de fines tranches de pommes ajouter de la texture. Griller le sandwich grillé ajoute bonté. Vary en utilisant épinards au lieu de chou frisé, et utilisez votre fromage faible en gras préféré!
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Rendement: 2 sandwichs
1 cuillère à café d'huile de canola
1 oignon jaune moyen, pelées et tranchées
Petite pincée de sel kasher
1 cuillère à café de vinaigre balsamique
4 onces faible teneur en sodium de dinde de charcuterie
1/2 petite pomme Gala, finement tranché
1 tasse de feuilles de chou vert, râpé et cuits
1/2 tasse déchiqueté réduite en gras GRUY # 232-RE ou de fromage suisse
4 tranches de pain de blé entier miteux
Dans une casserole moyenne, faire chauffer l'huile de canola à feu moyen.
Saut # 233- l'oignon avec le sel et le vinaigre balsamique jusqu'à ramolli et caramélisé, environ 10 à 12 minutes.
Construire un sandwich en superposant les oignons caramélisés, de Turquie, des tranches de pommes, le chou frisé, et de fromage sur le pain.
Manteau une lèchefrite antiadhésive ou une poêle avec un aérosol de cuisson et le feu à moyen.
Placez les sandwiches sur le plateau chauffé et appuyez doucement avec le dos d'une spatule aplatie.
Laisser cuire pendant 3 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à coloration dorée et le fromage soit fondu.
Par portion: Calories 355 (De Fat 62) - Fat 7g (saturées 2g) - Cholestérol 34mg- sodium 688mg- Carbohyhydrates de 48g (7g de fibres alimentaires) - Protéines 27g.
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