Comment maintenir votre perte de poids pour toujours
Quelle est la bonne à perdre du poids si vous ne gagnez le droit de retour? La perte de poids est un voyage, pas une destination, ce qui explique pourquoi apprendre à maintenir la perte de poids à long terme est essentiel. Si vous suivez ces étapes faciles, non seulement allez-vous atteindre rapidement vos objectifs de perte de poids, mais vous aurez aucun problème à les maintenir:
Devenir un mangeur conscient. Manger en pleine conscience vous permet d'écouter votre corps et de comprendre quand vous êtes vraiment faim et quand vous êtes satisfait. Lorsque vous accordez aux signaux de votre corps, il vous rend beaucoup moins susceptibles de trop manger. Pour devenir plus conscients, limites distractions autant que possible lorsque vous mangez et prenez votre temps. Mâchez chaque bouchée au moins 10 à 15 fois et de prendre au moins 15 à 20 minutes pour terminer un repas.
Tenir un journal alimentaire. Saviez-vous que les personnes qui gardent des revues alimentaires perdent 40 pour cent plus de poids que ceux qui ne le font pas? En outre, la tenue d'un journal alimentaire après vous avez avez atteint vos objectifs à long terme de perte de poids vous permet de surveiller vos choix d'aliments et de réaliser tout de suite si vous obtenez hors-piste, avant de dérapages conduire à un gain de poids.
Power up sur les produits. Perdre du poids sans le reprendre est pas sur la privation. En fait, avoir trop faim est un moyen infaillible pour obtenir hors-piste et de trop manger des aliments malsains. Pour prévenir la faim excessive, se concentrer sur le remplissage d'au moins la moitié de votre assiette avec de gros volumes, aliments faibles en calories comme les fruits et légumes frais.
Embrassez dérapages. Sure dérapages sont décourageants, mais ne les laissez pas à vous. Pensez dérapages comme des expériences d'apprentissage. Le plus vous apprenez pourquoi vous avez obtenu hors-piste, plus il est facile de trouver des stratégies pour éviter un faux-pas à l'avenir. Identifier pourquoi vous avez obtenu hors-piste et de venir avec un plan de match pour surmonter les obstacles est essentielle à l'entretien de poids réussie.
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