Poché poissons de coco thai pour un régime ventre plat
Cuire jusqu'à cette recette pour poché Thai Coconut poisson pour une satisfaisante, ventre plat-repas. Votre langue connaîtra un peu sucré, un peu chaud, et beaucoup de saveur. Servir sur du riz brun ou des légumes vapeur pour un repas sain.
Vous pouvez trouver des feuilles de kaffir lime et la sauce de poisson dans les épiceries asiatiques. Pour écraser la citronnelle, il suffit de frapper fermement avec le bord émoussé d'un couteau.
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 40 minutes
Rendement: 3 portions
Un conteneur de 11,2 onces ZICO pure eau de coco premium
1/2 tasse sec, noix de coco râpée non sucrée
1 lime, zeste et jus
1 feuille de lime kaffir
1 gousse d'ail émincée
Cuillères à café de gingembre 2
1/2 cuillère à café de miel
1 Thai piment oiseau (ou piment rouge frais épicée), coupé en dés
1 sauce de poisson à soupe (aka nuoc mam et nam pla)
1 tige de citronnelle fraîche, meurtri
1 cuillère à café de poudre de curry
2 onces de lait de coco (en conserve)
1 cube de bouillon de légumes
Trois filets 3 onces de poisson à chair blanche (tilapia, mahi-mahi, ou truite)
1 citron vert, pour garnir
Sel, au goût
La sauce de poisson, au goût
Chauffer 9,2 onces de l'eau de noix de coco dans une grande casserole à 160 degrés F.
En attendant, dans un wok chaud, faire griller la noix de coco à feu moyen. Retirer de la poêle quand il commence à dorer. Mettez de côté la moitié de la noix de coco.
Ajouter dans le wok avec la noix de coco le zeste de lime, le jus de lime, la feuille de lime, l'ail, le gingembre, le miel, le piment, la sauce de poisson, la citronnelle, la poudre de curry et lait de coco. Bien mélanger.
Laisser la sauce et laisser mijoter à feu très doux pendant 10 à 15 minutes.
Lorsque l'eau de noix de coco est venu à la température, déposer dans le bouillon de légumes et laisser dissoudre.
Faites glisser le poisson dans la casserole d'eau de noix de coco et laisser pocher pendant 5 minutes. Retirer du feu et transférer dans une assiette chaude.
Si la sauce est trop épaisse, la cuillère le liquide de pochage restant et de l'eau de noix de coco dans la sauce jusqu'à la consistance désirée. Rectifier l'assaisonnement et ajouter la sauce de poisson et du sel, selon les besoins.
Retirez la citronnelle et la feuille de lime kaffir, napper de sauce du poisson, et garnir de quartiers de lime et de la noix de coco grillée restante.
Par portion: Calories 457 (De Fat 226) - Fat 25g (17g saturée) - Cholestérol 198mg- sodium 674mg- Glucides 16g (Dietaire fibre 4g) - Protéines 42g.
Note: Cette recette est reproduite à partir Zico.com, avec la permission de Zico pure eau de coco premium.
Plat ventre alimentation: burgers de dinde aloha avec sauce à la mangue crémeuse Requinquer votre régime ventre plat avec cette gâterie tropicale. Un peu de noix de coco ponctue cette recette pour Aloha Turquie Burgers, que vous couronner avec un filet de crème Sauce à la mangue. Il est une délicieuse façon de préparer la…
Ventre plat recette: le riz de noix de coco au gingembre Faites un voyage (mentale) pour les tropiques quand vous faites cette recette pour Ginger Coconut Rice. Ce plat d'accompagnement dispose riz brun, qui est un grain entier. Contrairement riz blanc, riz brun est pas blanchi ou poli, qui élimine des…
Plat ventre recette: soupe de noix de coco épicé Équilibrer cette soupe de noix de coco épicé avec des protéines en ajoutant votre fruits de mer préférés. Crevettes ou pétoncles serait délicieux. Sentiment de fantaisie? Garnir ce plat avec les oignons verts et le zeste de lime…
Plat ventre recette: quinoa au curry Cari quinoa est un plat d'accompagnement parfait pour un déjeuner préparer à l'avance! Mélanger ce grain sur un lit d'épinards et servir avec du poulet ou des pois chiches déchiqueté pour terminer le repas. Curry et l'ail sont chargés de la…
Coconut croûte mahi-mahi recette La préparation du poisson par cuisson, la cuisson au gril, et le braconnage, il sont des façons saines de servir à votre famille et vos amis. Cette recette sans gluten pour la noix de coco-croûte mahi-mahi emballe la saveur et la protéine dans…
Macarons de noix de coco sans gluten Si vous devez éviter de farine de blé, vous ne devez pas ignorer les cookies! Essayez ceci sans gluten délicieux macarons de noix de coco recette lorsque vous souhaitez profiter d'un traitement spécial. Vous devrez peut-être ajouter la crème…
Chocolat écorce de noix de coco recette Cette recette pour l'écorce de noix de coco au chocolat est la gâterie idéale pour quand vous avez envie de quelque chose de chocolaté ou sucré. Rappelez-vous, juste parce que vous êtes Paleo vivant ne signifie pas que vous devez sacrifier…
Coconut tarte aux myrtilles recette Essayez cette délicieuse tarte de noix de coco Paleo-amical avec les bleuets recette pour quand une occasion spéciale se présente. Personne ne remarquera la différence de goût (ou présentation) entre votre tarte Paleo et traditionnels…
Des brownies citron avec glaçure coco citron recette Vivre la vie Paleo signifie que vous nourrissez vos cellules avec des aliments entiers riches en nutriments tout en satisfaisant votre dent sucrée. Cette recette de brownies au citron avec de l'émail de noix de coco de citron sera aussi bon goût…
Recette de régime Paléo pour la chaux-bleuet graines de pavot gâteau au café Ce gâteau de café est une gourmandise pour ceux qui vivent Paleo. Assurez-vous de consommer des protéines, comme les œufs ou la salade de poulet pour un brunch en bonne santé.Temps de préparation: 10 minutesTemps de cuisson: 40…
Recette pour la farine de noix de coco muffins de bananes Vous serez surpris de découvrir à quel point cette recette pour muffins de bananes goûts lorsqu'il fait le chemin Paleo avec de la farine de noix de coco et sucré avec un peu de miel brut. On n'a même pas besoin d'équipement spécial ou…
Recette pour bleuets congelés barres de petit déjeuner Cette recette pour le petit déjeuner de bleuets congelés barres paléo-amicale est juste le bon type de barre de fruits pour satisfaire votre dent sucrée. Il est léger et pas trop sucrée pour entrer dans un mode de vie Paleo.Temps de…
Recette pour butternut thai soupe à la courge Est si facile de faire soupes et les ragoûts, comme cette version Paleo thaïlandais flavoried! La plupart du travail se fait pendant frémir, donc après une courte investissement de temps pour préparer les ingrédients, vous pouvez à pied et…
Bartending: concoctions de noix de coco recettes de boissons Vous savez que cette tendance alimentaire qui dit que l'eau de coco est bon pour vous? Sauter dans le train avec ces délicieuses recettes de boissons de noix de coco. Ok, peut-être qu'il n'a pas les mêmes avantages pour la santé, mais ils sont…