Lente lasagnes cuisinière à la dinde pour votre régime alimentaire-ventre plat
Qui a dit que la nourriture de confort ne peut pas être en bonne santé? Dans ce-ventre plat recette, le fromage cottage remplace une partie du fromage ricotta, donnant ce plat de protéines et moins de matières grasses supplémentaires. Nouilles de grains entiers sont substitués aux nouilles blanches pour un supplément de fibres, et la masse de poitrine de dinde remplace boeuf haché afin de diminuer la teneur en graisse encore plus!
Saut # 233- champignons, épinards, huile d'olive, sel et le poivre pour un plat rapide et sain côté, ou une paire avec une salade de côté pour une dose de légumes verts à feuilles!
Temps de préparation: 15 minUtes
Temps de cuisson: 3-12 heures
Rendement: 6 portions
12 onces de poitrine de dinde terre
2 tasses de sauce tomate sans sel ajoutée
1/2 tasse faible teneur réduite en sodium fromage cottage
1/2 tasse partiellement écrémé moins de sodium ricotta
1 oeuf
1/2 cuillère à café assaisonnements à l'italienne
3/4 tasse partiellement écrémé moins de sodium fromage mozzarella
8 grains entiers sans faire bouillir les lasagnes
Dans une grande poêle, dorer la dinde. Après la cuisson, mélanger la dinde avec 1-1 / 2 tasses de sauce tomate.
Dans un petit bol, mélanger le fromage cottage, fromage ricotta, l'œuf et assaisonnements à l'italienne.
Enduire un 5-quart mijoteuse de forme oblongue avec un aérosol de cuisson. Placer la sauce tomate 1/2 tasse restant dans la mijoteuse.
Cassez les lasagnes pour adapter le bas de la cuisinière.
Couche les nouilles avec le mélange de fromage et de la sauce à la viande.
Répéter l'opération avec des nouilles, fromage et sauce à la viande avec deux couches supplémentaires.
Garnir de fromage mozzarella.
Couvrir la mijoteuse et laisser cuire à feu doux pendant 3-1 / 2 heures.
Par portion: Calories 318 (De Fat 77) - Fat 9g (saturées 4g) - Cholestérol 87mg- sodium 412mg- Car33g hydrates de (4g de fibres alimentaires) - Protéines 29g.
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