8 Les facteurs qui contribuent au risque de l'hypertension primaire

Un certain nombre de facteurs contribuent à ennuyeuse vieille hypertension primaire. Certains de ces facteurs, comme l'âge et la génétique, sont hors de votre contrôle. Mais beaucoup d'entre eux ne sont pas. Bien qu'un mode de vie sain peut pas toujours d'éliminer l'hypertension artérielle, il est presque toujours une différence. En fait, les petits choix que vous faites tous les jours signifie souvent la différence entre la prise d'un médicament d'ordonnance contre deux ou trois.

Lorsque vous prenez en compte les coûts et les effets secondaires potentiels des médicaments, la récompense est énorme. Les sections suivantes prennent un coup d'oeil de plus près les principaux facteurs de risque d'hypertension.

• Régime. La nourriture que vous mangez est à la fois carburant et de médicaments pour votre corps. Et si votre corps est remarquablement bon à tourner à peu près toute la matière première en énergie, il fonctionne mieux quand vous mettez carburant bon en elle. Un régime qui est chargé de graisse saturée de la viande rouge et les produits laitiers riches en matières grasses, les aliments frits, et des collations transformés riches en sodium et est faible en fruits et légumes est vraiment mauvais médicament.

• L'obésité. L'obésité est un facteur de risque majeur pour la haute pression sanguine, car il crée un stress et l'inflammation dans le corps, à la fois de ce qui peut conduire à l'hypertension. En fait, le tissu adipeux est un organe qui fonctionne, et quand vous avez trop de lui, il peut produire des produits chimiques et des hormones qui stimulent la pression artérielle jusqu'à.

  L'excès de graisse du corps peut aussi avoir un effet toxique direct sur les reins, qui sont essentiels dans la régulation de la pression artérielle. Et le plus lourd que vous êtes, plus vous êtes sensibles aux effets de la pression de collecte de sang de sel.

  Environ une personne sur quatre cas d'hypertension sont uniquement dues à l'obésité. Voilà déprimant, mais voici les bonnes nouvelles: Perdre même 10 livres peut faire une grande différence en abaissant la pression artérielle.

• Exercice. La vie d'une patate de canapé est une voie rapide à l'hypertension. Ups de temps d'écran de la probabilité de l'hypertension artérielle. En fait, une étude britannique a montré une augmentation de 10 pour cent du risque de l'hypertension avec chaque heure de télévision regardée par jour.

  L'exercice régulier peut avoir un impact majeur sur la pression artérielle. Le simple ajout de deux heures et demi de l'exercice à votre semaine peut abaisser la tension artérielle de 5 à 10 points, même si vous ne perdez pas une livre. Cette même quantité d'exercice hebdomadaire réduit également le risque d'attaque cardiaque, d'AVC et la démence par au moins 30 pour cent.

  
  
  
  
  

  Si vous prenez des médicaments pour abaisser votre tension artérielle, vous pouvez constater que après un certain temps de l'exercice de 150 minutes par semaine, vous avez besoin de moins de médicaments pour garder vos numéros en ligne.

• Fumeurs. Dans les minutes et les heures après que vous allumez, fumant une seule cigarette peut envoyer la flambée par autant que de 20 points de votre pression artérielle. Sur le long terme, le tabagisme raidit les parois de vos artères, ce qui soulève directement la pression artérielle.

  Le tabagisme a également un effet toxique direct sur les reins, qui sont impliqués dans la régulation de la pression artérielle. Voilà une des raisons pourquoi les fumeurs souffrant d'hypertension sont plus susceptibles de développer une insuffisance rénale.

• Alcool. Dans la modération, l'alcool semble avoir un effet protecteur pour le cœur et le cerveau, coupant crise cardiaque et risque d'AVC par un tiers ou plus. Bien que le vin rouge semble avoir des avantages supplémentaires pour la santé en raison de ses effets antioxydants puissants, toute sorte d'alcool semble être bénéfique pour le cœur et le cerveau - encore une fois, aussi longtemps que vous appréciez dans la modération.

  Légère à modérée buveurs semblent également avoir un risque plus faible pour le diabète. Pour les femmes, votre limite est un verre par jour. Juste ou non, les hommes peuvent avoir jusqu'à deux verres par jour en raison de la composition et du métabolisme de leur corps. Et avant de vous éclater ces verres à vin géants, savoir que "un verre" a défini des limites.

  A un verre standard verser des moyens

• 5 onces de vin

• 12 onces de bière

• 1 oz de liqueur

Buvez plus que la limite modérée sur une base régulière, et les mauvaises choses peuvent arriver. Par exemple, plus de deux verres doubles jour votre risque d'hypertension. Binge drinking, comme l'abstention de toute la semaine et ensuite battre un six-pack sur le week-end, contribue également à la haute pression sanguine.