Adoptez le style tableau de bord de l'alimentation (ne pas aller sur un régime alimentaire)
Est-ce que le mot régime faites vous pensez de morne, ennuyeux privation REPAS- avec rien de regarder en avant To- nuits et misérables passées seul en évitant les situations où la nourriture peut apparaître? Cela ne veut pas la vie que vous serez vivant lorsque vous suivez les approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) style de manger.
Bien que le mot régime est souvent utilisé en conjonction avec DASH, le plan DASH est différent et peut faire partie d'une manière saine, vivante et délicieuse de manger et de vivre.
Une des choses vraiment merveilleuses sur DASH est que cela vous donne aussi large marge de manœuvre pour faire vos propres choix personnels sur les aliments que vous mangez. Études de DASH ont intégré le plan en menus partout dans le monde, y compris aux États-Unis, Asie, Europe, Amérique du Sud, et au Moyen-Orient. La chose fonctionne vraiment!
Pour de nombreuses personnes, le nombre de portions de fruits et légumes est une révélation. Si vous suivez DASH, vous allez naturellement commencer à parcourir les allées de produire avec plus de curiosité, et vous aurez probablement commencer à prendre des risques, ce qui porte la maison des produits peu familiers pour essayer à la maison. Vous pouvez le considérer comme une grande aventure!
Soyez patient avec vos papilles que vous coupez de retour sur le sel, car il peut prendre plusieurs semaines pour s'adapter. Si vous réduisez lentement, il ne semble pas être que vous donnez quelque chose, et vous trouverez probablement que vous appréciez les saveurs naturelles des aliments tellement plus que jamais auparavant.
Les sucreries et les glucides simples peuvent être un peu plus difficile de renoncer, mais, tout comme le sel, vous finirez par réaliser que, tout d'abord, de bonbons emballés ne sont généralement pas aussi bon goût comme annoncé, et la seconde, vous serez réellement sentir mieux si vous limitez portions à juste un petit goût de quelque chose fait maison et vraiment bon.
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