Dash régime: un régime alimentaire sain pour toute la famille

Le approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) régime est pas seulement pour les adultes qui ont ou qui sont à risque d'hypertension. Il est une approche à manger qui est sain pour la plupart des enfants ainsi. Pourquoi parler de DASH et les enfants? Considérez le fait que depuis les années 1970, les enfants américains âgés de 6 et 11 consomment maintenant

  • Triple la quantité de collations salées

  • Près du double de la quantité de bonbons




  • Plus de 40 pour cent moins de légumes

  • La moitié de la quantité de lait

  • Deux fois la quantité de soude

Il est pas étonnant que plus d'un tiers des enfants américains sont en surpoids ou obèses. Ces enfants, en particulier, sont susceptibles de développer l'hypertension artérielle et le diabète beaucoup plus tôt dans la vie que jamais auparavant. Les bonnes nouvelles sont que le régime DASH a le potentiel d'aider les enfants qui se dirigent dans cette voie.

Par exemple, une étude britannique de filles atteintes du syndrome métabolique a constaté que, après avoir passé six semaines sur DASH, les niveaux d'insuline et de la pression artérielle ont été améliorés par rapport à ceux qui ne sont pas affecté à DASH.

Une autre étude qui a tout simplement suivi le régime alimentaire des jeunes filles au cours de dix ans ont déclaré que ceux dont les régimes tout simplement inclus deux ou plusieurs portions de produits laitiers et au moins trois portions de fruits et légumes par jour étaient un tiers moins susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée au moment où ils ont atteint leur fin de l'adolescence.

Quand il vient aux enfants, il est aux parents de fournir des options d'aliments sains et de garder des collations malsaines au minimum. DASH reste simple en vous donnant une structure que vous pouvez suivre pour mettre repas ensemble nutritifs pour votre famille. Comme toujours, obtenir vos pédiatre ou l'approbation du médecin de famille avant de sauter en plein.


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