Régime DASH et le diabète: une ordonnance parfaite

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Les Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) est un régime terrible pour personnes atteintes de diabète ou pour ceux qui essaient de réduire leur risque (comme les personnes atteintes de pré-diabète et le syndrome métabolique), car il dispose d'une bonne quantité de glucides - et nous parlons glucides complexes, pas l'étoffe vous obtenez au drive-through.

Une étude de plus de 40.000 professionnels de la santé ont constaté que ceux dont le régime alimentaire le plus étroitement DASH imité avaient un risque 25 pour cent plus faible de développer un diabète.

Les chercheurs ont attribué ce résultat au complexe (contre simples) glucides, fibres, une plus grande niveaux de magnésium, de plus faibles quantités de graisses saturées, et portions substantielles de protéines laitières dans les régimes de type DASH. Tous ces composants de DASH ont été connectés à un moindre risque pour le diabète.




Même si vous avez déjà le diabète, l'adoption de la façon de DASH de manger peut vraiment aider. Une étude a montré que les personnes affectées à la diète DASH chuté hémoglobine A1C par substantielles 1,7 points après seulement huit semaines de régime, même lorsque les calories sont restés stables par rapport à l'autre groupe qui a mangé un régime alimentaire typique. Comme on s'y attendait, les lipides et la pression artérielle améliorée de façon significative dans le groupe DASH, aussi.

DASH est important pour ce qu'il offre ainsi que pour ce qu'il élimine. Le régime DASH limite bonbons, comme le fait tout plan pour bien manger avec le diabète. Et nous ne parlons pas seulement à propos de dessert.

Les boissons sucrées sont une source sournoise de sucre ajouté au régime alimentaire dans la recherche préliminaire suggère que boire une ou deux boissons sucrées par jour peut augmenter votre risque de diabète, même si globalement le risque de répercussions de régime ainsi. Sauf en cas d'hypoglycémie, les boissons sucrées ont vraiment pas sa place dans un régime alimentaire pour une personne diabétique.

Des recherches plus récentes qui se fonde sur la fondation de la diète DASH a suggéré que l'ajout de gras monoinsaturés, comme l'huile d'olive et l'huile de canola, peut être particulièrement utile dans le diabète. L'étude a pris OmniHeart un régime DASH-style et remplacé seulement 10 pour cent des calories quotidiennes initialement confiées aux glucides par des graisses monoinsaturées santé cardio-vasculaire.

En apportant cette modification mineure mais importante, sensibilité à l'insuline améliorée. Si vous souffrez de diabète, pré-diabète ou syndrome métabolique, ou même si vous voulez juste de rester bien, DASH (avec une cuillerée d'huile d'olive) peut être juste ce que le médecin a ordonné.

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