Améliorer la fonction rénale avec le régime DASH

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Le approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) régime est conçu pour aider votre reins fonctionnent à leur meilleur. Même si un régime occidental typique fournit beaucoup plus de sel et beaucoup moins de potassium que vos reins étaient destinés à manipuler, DASH tente de mettre cet équilibre revenir à un état plus naturel.

Il le fait en réduisant considérablement le sel ajoutée et en augmentant les fruits et légumes riches en potassium. En apportant des niveaux de potassium et de sodium de retour à l'équilibre, la pression artérielle améliore.

DASH peut aussi aider à réduire votre risque de calculs rénaux. Ces collections de minéraux cristallins sont créés dans les reins et se déplacent ensuite vers le bas les uretères, souvent se coincés sur le chemin, créant une douleur atroce. Tout ce qui peut augmenter l'excrétion urinaire de calcium, l'oxalate, ou l'acide urique augmente le risque de calculs rénaux. Les facteurs de risque pour des calculs rénaux comprennent:

  • Déshydratation - boire suffisamment d'eau par jour




  • Fructose excessive (dans le sucre de table, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, miel, sirop d'agave, et d'autres sucres ajoutés dans les aliments transformés et sucrés jus de fruits thés- sont également une source principale)

  • Un régime riche en protéines

  • Trop de sel

Bien que le fructose est le sucre qui se trouve naturellement dans les fruits, il est préférable de manger davantage de fruits entiers et de garder les jus à de petites portions, comme 4 à 6 onces.

Bien que certains calculs rénaux sont constitués principalement de calcium, une alimentation riche en produits laitiers réduit effectivement le risque de ce type de pierre, et l'ajout de plus de légumes dans l'alimentation aide en gardant le corps plus alcalin.

Une étude de la Harvard School of Public Health constaté que les personnes qui consommaient le plus compatible avec DASH avaient une probabilité de 45 pour cent inférieure de pierres en développement par rapport à ceux dont les régimes étaient les moins DASH-like.

Beaucoup de régimes populaires que vous encourager à manger beaucoup d'aliments riches en protéines. Bien que DASH offre une bonne quantité de protéines (18 pour cent des calories proviennent des aliments riches en protéines), il ne va pas trop loin. Cela est important, car un régime riche en protéines peut faire une maladie rénale pire.

Si vous avez une maladie rénale, vérifiez avec votre médecin ou une diététiste avant de faire toute sorte de changement radical à votre régime alimentaire. Votre médecin peut faire des recommandations individualisées de protéines, et dans certains cas, vous devrez peut-être limiter les aliments riches en potassium. Sinon, votre médecin peut décider d'ajuster vos médicaments pour accueillir votre chemin de vie plus sain.

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