Comment faire de la crevette d'orange et le boeuf avec du brocoli
Cette recette paléo-environnement est conçu pour vous laisser avec les restes que vous pouvez transformer en repas et des collations tout au long de la semaine. Vous pouvez facilement doubler la recette et congeler un lot pour les repas à venir pour obtenir le dîner sur la table en un temps record.
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Rendement: 4 portions
1 cuillère à soupe de graines de sésame, optionnel
3 oranges
3 cuillères à soupe de noix de coco aminos
1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
2 cuillères à soupe de poudre d'arrow-root (facultatif)
1 cuillère à café ainsi que 2 cuillères à café d'huile de noix de coco
3/4 livre de surlonge de bœuf, parés et tranches contre le grain en tranches 1/8 po d'épaisseur
1/2 livre de crevettes, pelées, déveinées et coupées en deux
1 gros oignon, émincé
8 gousses d'ail émincées
1/4 cuillère à café de gingembre séché
1/4 cuillère à café de poivre de cayenne
2 livres de brocoli en petits bouquets
2 poivrons rouges, épépiné et finement tranché
Eau 1/3 tasse
1/2 tasse d'oignons verts, les parties vertes seulement, émincés
Chauffer une grande saut # 233- poêle ou un wok à feu moyen-élevé. Quand la poêle est chaude, ajouter les graines de sésame et remuer constamment jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 3 à 5 minutes. Retirer de la poêle et réserver pour plus tard.
Avec un couteau éplucheur, peler de larges bandes de zeste de la moitié de l'un des oranges. Couper le zeste en morceaux de 1 pouce et mettre de côté.
Presser le jus de tous les oranges en un petit de bol, vous devriez avoir environ 3/4 tasse. Ajouter acides aminés de noix de coco et de riz remuer vinegar- de combiner.
Dans un autre petit bol, mélanger la poudre d'arrow-root avec 2 cuillères à soupe d'eau pour former un fouet paste- dans le jus d'orange et mettre de côté.
Chauffer 1 cuillère à café d'huile de coco dans la casserole sur feu vif jusqu'à ce que très chaud, environ 2 minutes. Ajouter le boeuf, crevettes, et l'oignon. Sauté de boeuf jusqu'à ce que le ne soit plus rose à l'extérieur, environ 1 minute. Transférer dans une assiette et recouvrir de papier d'aluminium.
Ajouter 2 cuillères à café d'huile de coco restant dans la casserole et chauffer jusqu'à très chaud. Ajouter l'ail, le gingembre, le poivre de Cayenne, et réservé zeste d'orange. Sauté jusqu'à ce que parfumé, environ 30 secondes. Ajouter les brocolis, le poivron rouge, et de l'eau. Couvrir et vapeur, en agitant de temps en temps, jusqu'à ce que l'eau soit évaporée et le brocoli soit tendre, environ 3 à 4 minutes.
Fouetter la sauce sauté et verser dans la casserole. Porter à ébullition et cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement, environ 1 à 2 minutes. Ajouter le boeuf et les crevettes, en remuant pour bien enrober avec la sauce. Retirer du feu et saupoudrer d'oignons verts et de graines de sésame grillées.
Par portion: Calories 551 (De Fat 164) - Fat 18g (saturées 8g) - Cholestérol 146mg- sodium 462mg- Glucides 62g- Pr de fibres alimentaireso36g protéine.
Recette de crevettes au curry Ce curry de crevettes de base peut être fait plus chaud en ajoutant une tête de série, jalapeno émincé lorsque vous ajoutez l'ail et le gingembre. Servir avec du riz et de chutney.Rendement: 4 à 6 portionsTemps de préparation: 20 minutesTemps…
Paleo recette de régime alimentaire: sésame chou Chou vert feuillu est un aliment de régime Paleo parfait, plein de fibres et anti-oxydants. Et manger Paléo (ou homme des cavernes) de style ne signifie pas nécessairement brut légumes. Ici, l'huile de sésame et gingembre frais ajoutent une…
Plat ventre recette: soupe de noix de coco épicé Équilibrer cette soupe de noix de coco épicé avec des protéines en ajoutant votre fruits de mer préférés. Crevettes ou pétoncles serait délicieux. Sentiment de fantaisie? Garnir ce plat avec les oignons verts et le zeste de lime…
Orange poulet et légumes Jus d'orange frais et de zeste égayer ce beau plat chinois, qui est plein de légumes colorés et assaisonnés avec de l'ail, le gingembre et la sauce de soja. Prep tous les ingrédients avant de commencer à cuisiner pour assurer que les légumes…
Comment faire asiatique chop suey sans gluten Chop suey est un plat qui se compose traditionnellement principalement de légumes, mais peut aussi inclure la viande, la volaille ou des fruits de mer. Dans cette version sans gluten il est servi avec du riz gluant, qui est en fait un type de riz,…
Comment faire une version du classique paléo ragoût de boeuf Vivre Paleo ne signifie pas que vous devez renoncer à vos aliments réconfortants style maison. Boeuf classique ragoût comme cette recette est idéale pour plus qu'un simple dîner, aussi. Soupes et les ragoûts restes font pour une ambiance…
Comment faire de poires au gingembre frit sur le régime paléo Cette recette à base de fruits se déguste avec des protéines et des graisses, donc manger comme une partie de votre repas plutôt que comme une collation entre les repas ou avant le coucher. Pour rendre ces poires encore plus décadente et…
Paleo conviviale crémeuse épicée brocoli recette Vous pouvez désactiver cette grand plat Paleo de côté dans un repas complet en ajoutant du poulet cuit, le boeuf, agneau, porc, fruits de mer ou au cours de la dernière étape.Temps de préparation: 5 minutesTemps de cuisson: 10…
Paleo recette pour beignets de courge spaghetti Ces courge spaghetti Beignets paléo-friendly sont grands surmonté avec du boeuf haché bruni ou d'agneau, servi avec du chili ou aux côtés apprécié grillades et repas mijotés.Garni de persil- non inclus dans l'information nutritionnelleTemps…
Recette pour tacos à feuilles Cette recette paléo-amical pour feuilles Tacos est facile de doubler. Utilisez les restes jetés dans une salade taco, cueillie dans une patate douce cuite, ou brouillés dans des oeufs.Temps de préparation: 2 minutesTemps de cuisson: 20…
Mijoteuse bbq tiré recette de porc Ce porc effiloché Paleo-friendly peut être utilisé avec ou sans la sauce barbecue piquante (recette ci-dessous). La sauce peut également être utilisé dans d'autres plats. Par exemple, vous pouvez pimenter poulet grillé ou l'ajouter à un…
Cuisiner avec la bière: bayou recette de crevettes Bien qu'ils ne viennent pas nécessairement du même quartier, le goût robuste d'un Stout ou Porter peut marient bien avec les riches saveurs de la nourriture cajun. Servir cette crevette avec beaucoup de bière glacée (une bière maltée, comme…
Cuisiner avec la bière: les brasseurs boeuf recette tiré Ce barbecue simple à préparer du bœuf déchiqueté succulente trempé dans une sauce profonde de la bière améliorée barbecue devrait être empilés sur les grands petits pains au levain et servi avec votre meilleure salade de chou.Temps de…
Sauté de crevettes Cette crevette sauté recette est si polyvalent! Au lieu de crevettes, vous pouvez le faire avec du tofu, poulet, ou même des haricots. La recette suivante sert quatre, et nécessite 30 minutes de temps de préparation et 15 minutes de cuisson.16…