10 aliments que vous pensiez étaient en bonne santé, mais ne sont pas

Vous évitez évidemment produits à base de blé lorsque vous adoptez un mode de vie exempt de blé. Les experts recommandent également que vous évitez les aliments transformés contenant du sucre et les huiles végétales. Cependant, allant à l'encontre de tout ce que vous avez appris sur l'alimentation saine. Depuis le début des années 1960, la sagesse conventionnelle a été de manger un lowfat, riche en glucides. Les recommandations transformé en ajoutant de plus en plus de grains entiers, tout en gardant la consommation de gras vers le bas. Malgré une baisse constante de la consommation de matières grasses, les taux de diabète et de maladies cardiaques continuent d'augmenter, la mendicité la question: les directives alimentaires sont-ils corrects?

Les résultats et la science répond à cette question avec un gros, gras monde réel "non". Voici une liste de 10 aliments recommandés couramment «sains» qui sont tout sauf. Mis à part le blé, remarquez comment beaucoup d'entre eux contiennent du sucre et d'huile végétale.

Pain complet

Il est pas un secret que le diabète est une conséquence directe des excès de sucre dans le sang. Saviez-vous que le pain de blé entier, du type recommandé pour une santé optimale, soulève sucre dans le sang plus que la plupart des friandises?

Malsains effets de sucre dans le sang de blé sont le problème le plus évident. Le blé moderne contient également teneur en gluten beaucoup plus élevé que le blé moulu, grains de Tall fluides qui vos grands-parents mangeaient. La version modifiée provoque des allergies et des sensibilités qui conduisent à des douleurs articulaires, maladies de la thyroïde, le diabète et les maladies cardiaques.

Nectar d'agave

Le nectar d'agave est souvent recommandé comme un substitut de sucre. Ses partisans affirment qu'il est plus sain car, contrairement à des succédanés du sucre comme l'aspartame, il est naturel. En fait, seule l'usine elle vient apparaît dans la nature. L'édulcorant est un produit résultant du traitement rigoureux et contient n'importe où de 70 à 90 pour cent de fructose. Même le sirop de maïs à haute teneur en fructose tant décrié a seulement 55 pour cent fructose. Et contrairement aux fruits, qui a la fibre à ralentir les effets de sa teneur en fructose minime, l'agave est très condensé.

Huile de canola

L'huile de canola est devenu populaire dans les années 1990 lorsque les fabricants ont tenté de capitaliser sur ses propriétés monoinsaturés sains (semblables à celles de l'huile d'olive). Mais cette huile hautement transformés dérivé du colza ne ressemble guère à l'huile de colza utilisée dans la cuisine asiatique traditionnelle. Huile de canola moderne a effectivement été octroyé "état sûr" par l'USDA en 1985 sans aucun test. Dans son état actuel, l'huile de canola est dérivé de cultures génétiquement modifiés qui, une fois raffiné, devenu hydrogéné et produire des acides gras trans extrêmement dangereuses.

Muffins au son

Vous regarder en face dans la plupart des épiceries et des cafés sont racks de muffins au son. Muffins semblent comme un grand repas sur le pouce parce qu'ils sont faciles à manger et fournir des fibres, mais ils sont un non-non. La plupart des muffins au son combinent grains entiers avec des charges de sucre et les huiles végétales. Pics sanguins de sucre, de l'inflammation, et les irritants de l'intestin sont les effets secondaires invisibles qui peuvent se produire lorsque vous consommez cette nourriture.

Jus de fruit

Once pour once, jus de fruits (comme JO) ont autant de sucre que un soda gazéifié! Le sucre est le sucre quand il vient à augmenter votre taux de glucose dans le sang. Mis à part une quantité minimale de nutriments et de fibres (que vous pouvez facilement obtenir des autres aliments), les jus de fruits ont peu à offrir et sont à éviter.

Barres granola

Tout comme la similitude de JO à un cola, la barre granola est tout simplement une barre chocolatée habillé. Plusieurs fois, la répartition nutritionnelle et la liste des ingrédients des deux barres sont presque identiques. Bien que vous pouvez trouver quelques bars qui ont un mélange de noix de coco et peut-être qui limitent la teneur en sucre, la plupart comptent sur le sucre ajouté, le sirop de maïs riche en fructose, et les huiles végétales hydrogénées.

Produits sans gras

Lors de la création ou des aliments «régime» «sans gras», les fabricants remplacent généralement la graisse avec des charges de sucre. Bien sûr, évitez de toutes les graisses malsaines telles que les huiles végétales, les graisses trans et les huiles hydrogénées.

Flocons d'avoine

L'avoine est un grain, de sorte qu'ils peuvent causer des effets similaires à ceux du blé, en particulier pour les gens sensibles au gluten. Et de nombreux produits d'avoine commerciaux, tels que les paquets instantanés aromatisé, contiennent toutes sortes d'additifs malsains et le sucre.

Yogourt non-grec

La plupart des produits du commerce de yaourt commercialisés sont vraiment plein de lait de vaches qui prennent des antibiotiques et hormones- de croissance si ce yogourt est aromatisé, il est généralement aussi plein de sucre (oui, même les arômes de fruits). Lorsque vous voulez un peu de yogourt, choisir un yogourt grec brut qui contient du lait entier de vaches de pâturage-soulevée. Vous pouvez ajouter vos propres fruits pour le goût.

Raisins secs

Raisins et autres fruits secs sont problématiques parce que le processus de séchage concentre les sucres. La teneur élevée en sucre provoque des pics de sucre dans le sang, augmentant vos niveaux d'insuline et vous obligeant à stocker la graisse.