3 façons de rester motivé sur un régime sans blé

Peu de gens peuvent décider de changer leur régime alimentaire et puis juste le faire. Vous aurez probablement envie de trouver des moyens de rester motivé pour augmenter vos chances de succès avec un régime Wheatstone ou sans grain. Essayez d'appliquer les techniques suivantes, car votre comportement commence avec votre processus de pensée.

En générant la pensée positive dans la forme de l'attention, a exprimé sa gratitude et l'autopersuasion positive, vous êtes mieux équipé pour gérer les défis que l'élimination du blé de vos cadeaux de régime. Vous pouvez utiliser chaque outil par lui-même ou ensemble pour former une combinaison imbattable. Quelle que soit l'approche que vous choisissez, tout commence avec votre état d'esprit.

Pratique l'attention à manger

À quand remonte la dernière fois que vous avez conduit à travers la ville, atteint votre destination, puis vous demandé, “ Comment dans le monde ai-je ici ”?; Avez-vous déjà été tellement perdu dans ses pensées que la conversation que vous aviez avec votre conjoint est allé dans une oreille et sort par l'autre? Avez-vous jamais regardez votre plaque et peine souvenez de manger toute la nourriture qui est soudainement pas là?

Si oui, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens vivent la vie sur le pilote automatique et de passer à côté de tellement que la vie a à offrir. Cette ornière est où votre santé, et plus particulièrement votre alimentation, en souffre. Vous perdez de vue des pratiques d'auto-soins de jour en jour parce que vous donnez votre attention sur d'autres questions.

Alors, comment pouvez-vous cassure de ce modèle? Mindfulness est la prise de conscience sans porter de jugement de l'instant présent. En substance, il est arrêter et de sentir les roses. Il exige une attention, d'attention et patience- vous avez à calmer toutes les voix et les bruits dans votre tête et de prêter attention à ce qui se passe dans l'instant.

Lorsque vous pratiquez l'attention, votre appréciation pousse pour l'objet de votre attention. Cette pratique est ce qui aide à répondre aux questions, “? Quel est le plus important pour moi en ce moment ” et “ Que dois-je en ce moment ”?;

Quand vous faites le passer à un régime sans blé, de devenir plus conscients de la nourriture que vous mangez. Par exemple, prenez un morceau de viande bouchée. Regardez très attentivement: Que voyez-vous? Quelle couleur est-ce? De quelle forme est-ce? Notez toutes sans porter de jugement (qui est, objectif) mot que vous pouvez penser à décrire à quoi il ressemble.

Ensuite, écrivez chaque mot que vous pouvez penser qui décrit son odeur. Faites de même pour décrire son toucher (à la fois dans vos mains et sur votre langue) et son goût. Décrire toutes les sensations que vous éprouvez.

Compte tenu de tous les changements que vous avez à faire pour aller peut être écrasante sans blé. Cependant, plus vous pratiquez la pleine conscience, plus la confiance que vous gagnez à passer à un régime sans blé.

exprimer de la gratitude

À quand remonte la dernière fois que vous exprimé sa gratitude pour quelque chose que quelqu'un a fait pour vous? Combien de fois vous trouvez-vous communiquer la gratitude? Exprimant sa gratitude génère des émotions positives chaque fois que vous remercier quelqu'un parce que votre accent est mis sur le bien de l'autre personne, pas vous. Les avantages réels viennent quand vous vivez votre vie avec une attitude de gratitude.

Cette approche positive de la vie ne signifie pas que vous regardez la vie à partir d'un état d'esprit Pollyanna ou que vous ignorez les moments difficiles de la vie. Au lieu de cela, il est un point de vue réaliste de vos capacités et une approche optimiste aux défis de la vie. La pensée positive vous rend également plus résistants, vous donnant la force pour aborder l'adversité de front.

Qu'est-ce que la reconnaissance a à voir avec l'élimination de blé de votre alimentation? Il fournit la pensée positive et la résilience nécessaire pour vous de réussir dans le processus de changement. Ces outils viennent assez pratique lorsque les défis du changement tester votre niveau d'engagement.

Participer à l'autopersuasion positive

Les conversations que vous avez avec vous-même - votre Parler à soi-même - affectera grandement votre regard sur la vie et le niveau de motivation. Une analyse rapide de vos comportements reflète les types de dialogues que vous avez avec vous-même.

Vos croyances dictent la direction de votre auto-parler, ce qui explique pourquoi l'autopersuasion positive génère la confiance nécessaire pour faire de votre mieux et négatif soliloque crée le doute de soi qui conduit souvent à l'échec. Voici comment vous pouvez utiliser l'auto-talk pour encourager votre quart de travail exempt de blé:

• Comprendre la puissance de l'auto-parler. Pensées conduire à des croyances, les croyances conduire à des sentiments, des sentiments et conduisent à des actions. En appréciant les points forts des deux auto-parler positif et négatif, vous êtes mieux en mesure de mettre chacun à sa place et aller de l'avant avec votre comportement.

• Concentrez-vous sur vos croyances positives. Ce point focal comprend les retombées positives de l'exécution d'un comportement particulier et de la croyance positive que vous avez la possibilité de réussir avec le comportement. L'idée est basée sur la croyance que quelque chose fonctionne toujours, peu importe comment les choses peuvent apparaître sombre.

  Il répond à la question “? Quel est le meilleur résultat possible de cette situation ” ou “ Comment puis-je apprendre et de grandir de cette situation ”?; Vous êtes plus susceptible de donner une tâche votre meilleur coup si vous croyez que vous pouvez accomplir.

  Cette orientation est souvent utile lorsque vous êtes à la recherche d'un retour après une sortie de votre alimentation sans blé. Shifting votre processus de pensée à celui qui se concentre sur ce que vous avez appris de votre rechute est essentiel de revenir sur le cheval sans blé.

• Adressez vos croyances négatives et auto-parler. Encourager l'autopersuasion positive ne signifie pas ignorer votre auto-parler négative. Au lieu de cela, de reconnaître la présence de vos croyances négatives, les mettre de côté, et d'avancer avec un cadre plus encourageant. Cette approche équilibrée vous maintient dans un état d'esprit plus réaliste.

  Par exemple, si votre confiance est faible que vous pouvez avoir du succès avec votre nouveau régime parce que vous tombez souvent hors du wagon sans blé, ne paniquez pas. Calmement reconnaître vos croyances et les peurs, les mettre de côté, et ensuite se concentrer sur des approches plus positives à vos choix alimentaires.