Fusion sans blé avec des régimes communs

Comment ne éliminant blé et de céréales affecte d'autres choix alimentaires populaires? Dans certains cas, les deux régimes fonctionnent bien ensemble. Dans d'autres cas, l'adoption d'un régime particulier est inutile si vous mangez un / régime de blé sans grain.

À un certain point dans le temps, la plupart des gens sauter sur la prochaine grande idée alimentaire tout au nom de la perte de poids et, à un moindre degré, la bonne santé. Mais ces bandwagons alimentaire sain? Le vrai test de l'efficacité d'un programme de régime est de savoir si vous pouvez maintenir la perte de poids et une meilleure santé pour les années à venir, pas seulement pour quelques mois.

Faible en gras et faible en cholestérol

Les deux principales questions qui sont faussement associés à une alimentation riche en cholestérol et en gras sont l'obésité et les maladies cardiaques. Parce que les gens veulent éviter de prendre du poids et avoir des problèmes cardiaques, ils tentent de réduire les graisses et de cholestérol dans leur alimentation.

Cependant, lorsque la graisse alimentaire est diminuée, par définition, les hydrates de carbone sont augmentés. Naturellement les aliments gras - la viande, par exemple - ne contiennent généralement pas les glucides et les aliments contenant des glucides naturels - tels que les pommes de terre - ne contiennent pas de matières grasses. Cela conduit à une augmentation de stockage des graisses et les maladies cardiaques.

Découpe graisse et de cholestérol conduit à une foule de problèmes. Tout d'abord, l'ingestion de cholestérol ne pas augmenter votre taux de cholestérol sanguin. Chaque cellule dans le corps rend cholestérol. En fait, environ 85 pour cent de cholestérol tout est fait par le corps-seulement environ 15 pour cent provient de l'alimentation.

Deuxièmement, le paradigme que le cholestérol est à l'origine de la maladie de coeur est problématique. Les statistiques montrent que 25 pour cent de toutes les victimes de crise cardiaque ont des niveaux souhaitables de LDL-C (le “ le mauvais cholestérol ”), donc un autre mécanisme est clairement en jeu ici. Et pourtant, les seuils de prescrire des médicaments de cholestérol obtiennent plus en plus bas.

Les triglycérides plus élevés résultant de manger des glucides tels que le blé et les céréales sont a roulé autour du corps par les LDL particules- alors le LDL est oxydé, la création de radicaux libres conduisant à une inflammation. Cette inflammation est le début de la maladie cardiaque, la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies chroniques. Cholestérol supérieur sans inflammation signifie pas de maladie cardiaque.

Par conséquent, cette restriction alimentaire est pas compatible avec un régime alimentaire sain, Wheatstone ou sans grain.

Régimes sans produits laitiers

Beaucoup de gens ont abandonné les produits laitiers en raison de leur contenu en lactose et de la caséine.

Lactase est l'enzyme qui décompose le sucre lactose, qui est présent dans le lait. Quand votre corps ne possède pas de lactase, vous êtes considéré comme intolérants au lactose- vous ne pouvez pas métaboliser ce sucre, il provoque des douleurs gastriques.

Caséine est une protéine également présent dans le lait. Certaines personnes réagissent comme un allergène, de sorte qu'ils évitent tous les produits laitiers. L'intolérance et de la caséine allergies au lactose se produisent fréquemment simultanément dans les gens, même si elles sont différentes des conditions tout à fait.

Un facteur très important à considérer lors de l'élimination des laitiers de votre alimentation est la différence entre sans produits laitiers et succédané. Un produit sans produits laitiers ne contient pas de lait et est donc sans danger pour les personnes avec du lactose et de la caséine problèmes.

Cependant, les aliments non laitiers de transformés, tels que les vinaigrettes et les barres de nutrition, sont autorisés à contenir la caséine et peut donc des problèmes présents pour ceux qui ne peuvent tolérer la caséine. Toujours lire l'étiquette pour vous assurer que vous obtenez ce que vous avez besoin.

Quel que soit votre besoin pour le choix d'éliminer les produits laitiers, ce choix alimentaire ne soit pas incompatible avec un mode de vie Wheatstone ou sans grain.

Régimes sans viande

Les gens qui éliminent la viande rouge de leurs régimes le font souvent parce qu'ils croient en graisses saturées et en cholestérol contenu de la viande augmentent leurs risques de maladies cardiaques et le cancer. Cependant, en soi, la viande rouge fournit de nombreuses graisses et des protéines essentielles pour une bonne santé. Comment la viande affecte votre santé est le résultat de la façon dont les animaux fournissant la viande sont élevés.

Qu'est-ce que l'animal mange, vous mangez. La viande de grain crée un rapport malsain d'oméga-6 acides gras oméga-3 acides gras. Au fil du temps, ce déséquilibre crée l'inflammation, ce qui contribue à de nombreuses maladies. Viande nourri à l'herbe, d'autre part, présente un rapport (plus raisonnable) des acides gras beaucoup plus faible.

Donc, tant que vous achetez de la viande nourri à l'herbe, vous pouvez (et devez) continuer à manger de la viande rouge sur un régime Wheatstone ou sans grain.

Lowfat, les régimes hypocaloriques

Certains régimes exigent que vous réduire considérablement retour le nombre de calories que vous consommez chaque jour. L'Américain moyen a besoin entre 2.000 et 2.600 calories, selon le sexe, l'âge et le niveau d'activité. Les régimes qui vous obligent à réduire le nombre de calories que vous consommez souvent que vous souhaitez supprimer 800 à 1000 calories par jour à partir de votre régime alimentaire. Soi-disant, le déficit en calories qui est créé pousse votre corps en mode de combustion des graisses.

Cependant, avec une réduction de calories et de sucre (y compris les hydrates de carbone raffinés) est une réduction du métabolisme. Une baisse de cette importante apporte votre métabolisme presque au point mort, ce qui signifie que votre corps brûle moins de calories au repos et est dans un état constant de la faim.

À un certain point, votre faim sera surmonter votre désir de réduire davantage vos calories, ce qui explique pourquoi la restriction calorique sévère pour la perte de poids et la santé ne dure pas à long terme.

Le plus grand défi avec les régimes hypocaloriques est de surmonter la croyance erronée que la clé d'une bonne santé et la perte de poids est restreint apport en calories et graisses alimentaires. Une des premières coupes dans un régime alimentaire faible en calories est gras parce qu'il a neuf calories par gramme par rapport à quatre calories par gramme de glucides et de protéines.

Mais en réalité, votre corps a besoin de graisse, car il est essentiel pour l'absorption de la vitamines liposolubles A, D, E et K. Fat transporte également des nutriments à travers les membranes cellulaires et soutient la croissance cellulaire. Une alimentation riche en matières grasses “ enseigne ” votre corps Comment brûler les graisses comme source de combustible primaire en créant des cétones, un sous-produit du métabolisme des graisses. Un notable cétone, le bêta-hydroxybutyrate, est connue pour être supérieure à la santé du cerveau.

Les régimes qui découpent graisse et la graisse de calories ne sont pas propices à un mode de vie Wheatstone ou sans grain. Les graisses saines dans une aide alimentaire Wheatstone ou sans grain de vous tenir satiated- sans eux, votre seule option est d'essayer de faire le plein de blé et d'autres glucides, ce qui maintient la faim dévorante à distance que dans le court terme.

Sur certains régimes peu caloriques, après vous frappez votre objectif de poids vous êtes autorisé à réintroduire progressivement les aliments que vous avait arrêté de manger pendant que vous essayiez de perdre du poids. Cependant, cette stratégie de réintroduction ne vaut pas pour le blé, les céréales et le sucre que vous avez coupé de votre alimentation. L'élimination de blé, les céréales et les sucres ajoutés est un changement permanent.