Surveillez vos progrès sans blé

Certains effets d'un régime de blé et de sans sucre, tels que la perte de poids et un sentiment général de bien-être, sont assez notable. Mais comment savez-vous si votre glycémie ou taux de cholestérol se sont améliorées?

La seule façon de mesurer ces sortes de marqueurs est de les faire tester médicalement. Voici un aperçu rapide des avantages du dépistage et envisager un couple de suppléments qui peuvent aider à poursuivre votre amélioration.

Vérifiez vos progrès avec les tests de base

Acheter dans la science d'un régime Wheatstone ou sans grain et la mise en œuvre du programme sont les deux obstacles les plus difficiles à devenir sans blé. Vous identifier en tant que quelqu'un qui choisit de ne pas manger le blé ou le sucre fait partie de ce processus ainsi.

Après quelques mois de votre nouveau style de vie, les résultats vont commencer à rouler dans. Comme vous valser dans le bureau du médecin pour entendre les résultats positifs de vos analyses de sang, les chances sont qu'il va vous demander quel type de régime alimentaire faible en gras que vous êtes sur. Regardez sa réaction surpris quand vous lui dites que vous êtes manger une faible teneur en glucides, régime riche en graisses.

Le panneau de lipides est un test médical commun, et ses résultats vous aider à voir comment votre santé est l'amélioration sur un régime Wheatstone ou sans grain. Ce test sanguin mesure cholestérol total, LDL (lipoprotéines de basse densité), HDL (lipoprotéines de haute densité), et de triglycérides. La sagesse conventionnelle veut que certains chiffres devraient être élevés, et autres numéros devrait être faible.

Cependant, vous avez vraiment besoin de faire attention à deux chiffres comme ils se rapportent les uns aux autres. De tous les numéros dans le panneau lipidique de base, le ratio de triglycérides à HDL vous donne le look le plus précis à votre risque de développer une maladie cardiaque. Et comment obtenez-vous ce ratio à des niveaux souhaitables? Avec un / style de vie libre du grain de blé.

D'autres tests médicaux qui peuvent vous donner une vision claire de votre état de santé général comprennent la protéine C réactive, fibrinogène, Lp (a), l'homocystéine, l'hémoglobine A1C, et le fer.

Ajouter quelques extras pour assurer votre progression

Malgré ce que beaucoup de gens veulent croire, prendre une pilule de toute nature ne va pas résoudre vos problèmes. La même chose est vraie pour prendre un supplément ou de la vitamine. En aucun cas, ces éléments sont un substitut pour manger une alimentation saine et sans blé sans sucre. Toutefois, ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en conjonction avec votre changement de vie.

Les deux suppléments les plus importants sont l'huile de poisson et l'huile de foie de morue. Huile de poisson est dérivé des tissus de saumon huileuse pêche, les sardines, le hareng, l'anchois et le maquereau ont certains des taux les plus élevés d'acides gras oméga-3 les acides gras oméga-6 acides gras. Le rapport souhaitable doit pas dépasser 4: 1 (et idéalement, 1: 1). La plupart des Américains sont plus proches de 20: 1 oméga-6 et oméga-3. Ce type de rapport conduit à une inflammation, qui à son tour conduit à des maladies multiples.

Huile de foie de morue, d'autre part, est dérivé de - vous l'aurez deviné - le foie de morue. Huile de foie de morue ne contient pas autant des oméga-3, des acides gras bénéfiques que l'huile de poisson fait, mais il a des quantités suffisantes de vitamines liposolubles A, D, et K2, qui contribuent aux fonctions vitales du corps.