Comment faire sans gluten fruits de mer unique
Si vous préparez ce plat de poisson pour la société, vous pouvez opter pour farcir chaque pièce de la semelle avec le mélange de fruits de mer, puis le rouler, le fixer avec un cure-dent, et versez la sauce sur le dessus avant la cuisson. Il fait une belle présentation. . . surtout si vous vous souvenez d'enlever les cure-dents avant de le servir!
Veillez à utiliser la chair de crabe forfaitaire parce imitation de chair de crabe est généralement pas sans gluten.
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Rendement: 4 portions
Aérosol de cuisson antiadhésif
De beurre 1 cuillère à soupe
1/2 tasse oignon, haché
7 onces de champignons tranchés, égouttés
1/2 livre frais, crevettes moyennes cuites, coupées en deux
6 onces peut regrouper la chair de crabe, égoutté
Quatre 6 onces uniques ou flet filets
1/4 cuillère à café de sel de
1/4 cuillère à café de poivre
1/4 cuillère à café de paprika
18 onces de prêt-à-servir la crème de champignons
1/4 cuillère à café de granules de bouillon de poulet
Fécule de maïs 2 cuillères à café
1/4 tasse déchiqueté forte fromage cheddar blanc
1 cuillère à soupe de persil séché flocons
Préchauffer le four à 400 degrés. Graisser légèrement un plat de cuisson de 9 x 9 pouces avec un aérosol de cuisson.
Faire fondre le beurre dans une grande saucepan- ajouter les oignons et les champignons et saut # 233- les à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Incorporer les crevettes et le crabe et chauffer le mélange.
Rincer les filets et les sécher. Saupoudrer les filets avec du sel, du poivre et le paprika et les déposer dans le plat de cuisson. Verser le mélange de crevettes et de crabe sur les filets.
Dans un bol moyen, mélanger la soupe, des granules de bouillon, et la fécule de maïs jusqu'à ce que les ingrédients sont mélangés. Incorporer le fromage et le persil les flocons. Verser le mélange sur la casserole.
Cuire la cocotte à 400 degrés pendant 30 minutes.
Par portion: Calories: 418- Matières grasses: 16g- grasses saturées: Cholestérol 7g-: Sodium 178mg-: 1,414mg- Glucides: Fibre 13g-: 1g- sucre: protéines 2g-: 54g.
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