Comment rester nourrie sur un régime sans gluten

Le régime sans gluten est pas tellement un régime car il est un mode de vie. Si vous avez la maladie coeliaque, puis en permanence et exclusivement de manger des aliments sans gluten est le seul traitement. Rester sans gluten est également important si vous traiter d'autres conditions médicales, comme une sensibilité au gluten ou l'allergie au blé, maladies auto-immunes, et plus encore.

Découpe près d'une groupe alimentaire signifie que vous devez faire attention que vous obtenez assez des nutriments dont votre corps a besoin pour un fonctionnement optimal des autres aliments. Après tout, un aliment étiqueté “ sans gluten ” est pas nécessairement bon pour vous - il ne contient pas de gluten juste.

Lors de la coupe du gluten de votre alimentation, vous pouvez par inadvertance couper autre chose: la fibre. Fibre améliore la fonction digestive, abaisse le taux de cholestérol, aide à contrôler le diabète et poids, joue un rôle dans la prévention du cancer du côlon, et soutient les bonnes bactéries de l'intestin.

Les gens sont souvent dit que le pain de blé entier est le meilleur moyen d'obtenir des fibres dans leur alimentation. Faux! Il ya beaucoup de façons saines, sans gluten pour vous assurer que vous ajoutez cet élément important de votre alimentation.




Évitez faibles en fibres des aliments transformés et de manger beaucoup de ces haut-fibre, naturellement sans gluten des aliments:

  • Grains entiers sans gluten

  • Fruits et légumes frais

  • Noix et graines

  • Haricots

  • poudre d'amande

  • Popcorn

  • Avoine sans gluten

Si vous êtes inquiet, vous pouvez être en manque de vitamines et de minéraux essentiels quand vous allez sans gluten, consulter un diététiste ou un nutritionniste lors d'une visite à la maison ou sur le campus.


» » » » Comment rester nourrie sur un régime sans gluten