Recette pour un sandwich au thon pas comme les autres

Si vous êtes manger sans gluten, les jours de jeter ensemble un sandwich avec pas cher et facile à trouver du pain peut être une chose du passé - mais préparez-vous à être surpris parce que vous avez beaucoup d'options sandwich, même dans le gluten -monde libre.

Recette pour un sandwich au thon pas comme les autres

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Temps de préparation: 8 minutes

Temps de cuisson: 3 minutes

Rendement: 4 portions

4 tranches de pain à l'huile d'olive

1/4 poivron vert, coupé en fine julienne

1/8 oignon rouge, tranché mince




1/2 tasse de feuilles d'épinard

2 petites tomates italiennes, tranchées mince

1/8 cuillère à café de poivre

1/4 cuillère à café de assaisonnement à l'italienne

6,5 onces de l'eau-pack morceau de thon, égoutté

2 cuillères à café de vinaigrette italienne

8 coeurs d'artichauts

4 tranches de fromage au poivre

  1. Préchauffer le gril du four. Placer les tranches de pain dans un plat allant au four de 9 x 13 pouces.

  2. Sur chaque tranche de pain, les couche de poivron vert, l'oignon, les feuilles d'épinards, et tranches de tomate, répartissant également.

  3. Dans un petit bol, mélanger le poivre, assaisonnement à l'italienne, le thon et vinaigrette italienne. Verser le mélange sur le dessus des tranches de tomate.

  4. Couper les cœurs d'artichauts en deux. Lay 4 moitiés sur chaque sandwich.

  5. Posez une tranche de fromage au poivre sur le dessus de chaque sandwich.

  6. Griller les sandwichs environ 3 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Essayez cette garniture sur le pain, dans un pain pita ou tortilla sans gluten, ou même la cuillère il au sommet de la laitue émincée. Vous ne voudrez pas revenir à l'ancien rendu thon-mayo-et.

Par portion: Calories: 429- Matières grasses: 15- gras saturés: Cholestérol 9g-: Sodium 40mg-: 632mg- Glucides: Fibre 50g-: sucre 3G-: Protein 9g-: 24g.


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