Sans produits laitiers et l'allaitement: comment répondre à vos besoins nutritionnels
Grossesse et allaitement changent vos besoins alimentaires, et quand vous êtes sans produits laitiers, vous devez être au courant des changements et la meilleure façon de les rencontrer. Dès le début, tout ce que les bébés peuvent tolérer est un outil facile à digérer la suspension de fluides remplis de nutriments essentiels et d'autres substances. Ces ingrédients favorisent la croissance et le développement rapide qui se produit immédiatement après la naissance.
La source la plus naturelle de cette nourriture est le lait de la mère ou d'une réplique proche (telle formule). Lait dans une certaine forme est la nourriture d'un bébé pendant les quatre à six premiers mois de vie. Les bébés ont besoin d'aucune autre source de calories pendant ce temps.
Sans aucun doute, la meilleure nourriture pour les bébés pendant les six premiers mois de la vie (et plus si possible) est le lait maternel. Le lait maternel est titulaire d'avantages sur les autres options pour plusieurs raisons. Toutes les femmes enceintes doivent prendre un soin particulier à bien manger tout qu'ils attendent.
Si vous avez des besoins alimentaires particuliers, mais n'êtes pas sûr de la façon de traiter avec eux, envisager de parler avec votre fournisseur de soins de santé ou un diététiste pour obtenir des conseils diététiques personnalisés. Les livres sont une bonne source d'informations générales pour vous donner quelques informations utiles et vous aider à comprendre les questions clés. Cependant, chaque femme a des besoins nutritionnels uniques qui peuvent différer en fonction de ses antécédents médicaux, biologie, professionnelles et familiales considérations, et d'autres facteurs.
Il est extrêmement important d'obtenir suffisamment de vitamine B12 pendant la grossesse et quand vous allaitez. La vitamine B12 est nécessaire pour le bon développement du cerveau du bébé et le système nerveux. Obtenir suffisamment de vitamine B12 contribue également à assurer la formation normale des globules rouges.
Il est donc important de parler avec un professionnel de la santé qui est bien informé sur vos circonstances particulières et pouvez-vous l'avocat en conséquence. Par exemple, si vous ne vivez pas sans produits laitiers, mais aussi vivre comme un végétarien ou végétalien, vous devez vous assurer d'obtenir une source fiable de vitamine B12 dans votre alimentation.
Beaucoup de femmes commencent également leurs grossesses avec de faibles réserves de fer. Si vos réserves de fer ne sont pas assez haut quand vous commencez votre grossesse, vous pouvez vous mettre à risque de carence en fer.
Votre volume sanguin augmente de 50 pour cent au cours de votre grossesse. Le fluide supplémentaire que vous portez dilue le sang et peut contribuer à l'anémie si vos réserves de fer ne sont pas suffisamment élevés au départ. Votre fournisseur de soins de santé ou diététiste peut vous aider à vous assurer que vos réserves de fer sont assez élevés.
Cependant, étant fait sans produits laitiers est un avantage où le fer est concerné. Voilà parce que le lait est pauvre en fer. Si vous ne buvez pas de lait, vous aurez probablement manger plus d'aliments riches en fer, tels que les légumes verts cuits, les haricots, le chou frisé, le chou et le brocoli.
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