Comment les produits laitiers affecter votre cœur
Un régime sans produits laitiers peut aider à prévenir les maladies du cœur, comme environ les deux tiers de la graisse dans les produits laitiers est l'obstruction des artères graisses saturées. En particulier, fromages à pâte dure (comme le cheddar, suisse, et provolone), la crème glacée, crème sure, crème fouettée, crème de café, et le lait entier sont exceptionnellement riches en graisses saturées. Les marques premium de crème glacée sont, en général, chargé de graisse saturée. Mangez-les rarement - ou jamais.
Même les produits dits de laitiers faibles en gras sont riches en graisses saturées. Par exemple, faible en gras ou 2 pour cent de lait obtient 25 pour cent de ses calories provenant des lipides, dont la plupart sont les graisses saturées. Cela trop de graisses saturées pour la plupart des gens. Écrémé ou 1/2-pour cent de lait sont les seules formes de lait de vache recommandées en général pour les personnes qui boivent tout le monde, y compris plus de 1 an d'âge.
La maladie cardiaque est la principale cause de mortalité des hommes et des femmes, il est donc tout un tas de sens de faire ce que vous pouvez réduire vos risques. Bien que vous ne pouvez pas éliminer tous les facteurs de risque dans la vie - telles que votre bagage génétique - vous pouvez vous concentrer sur ce que vous avez le pouvoir de contrôler. Votre mode de vie est un facteur majeur dans la détermination de la santé du cœur, et l'alimentation est une composante importante de cette. Voilà où laitière entre en jeu.
La seule façon d'éviter d'avoir trop de gras saturés des produits laitiers est de choisir des variétés que non gras ou d'utiliser des produits laitiers comme le fromage et la crème sure avec parcimonie - comme un condiment. Ou, mieux encore, rendez-vous sans produits laitiers. Éviter les produits laitiers est une bonne façon de réduire votre risque de maladie coronarienne et d'AVC.
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