Comment faire une liste de courses hebdomadaires sans produits laitiers
Une liste d'épicerie peut vous aider à rester organisé sur votre régime sans produits laitiers. Si vous maintenez une liste courante de ce que vous avez besoin - et ajoutez à cela chaque fois que vous remarquez que vous êtes à court de quelque chose - vous avez une bien meilleure chance de rentrer à la maison avec cette nourriture lorsque vous magasinez. Une liste d'épicerie peut également vous aider à réduire l'impulsion d'acheter des choses que vous ne devriez pas manger ou ne pas avoir besoin.
Sommaire
Comment utilisez-vous votre liste d'épicerie est à vous. Certaines personnes aiment à planifier la valeur d'une semaine de repas à la fois, et ils font leurs achats pour les fournitures une fois par semaine. D'autres personnes préfèrent garder un approvisionnement d'agrafes sur la main en tout temps.
Envisager la rédaction d'une liste d'épicerie dans l'ordre dans lequel les éléments sont trouvés dans le magasin. Cela peut vous aider à magasiner plus rapide, parce que vous ne vous trouverez pas courir en arrière pour ramasser les articles que vous avez peut-être négligés sur le côté opposé de la boutique. Faire un aperçu mentale des allées que vous faites votre liste peut également vous empêcher d'oublier certaines des choses dont vous avez besoin.
Ce qu'il faut inclure sur votre liste d'achats d'épicerie hebdomadaire sans produits laitiers
Les aliments sans produits laitiers énumérés ici sont ceux qui sont périssables et ne se conserve pas plus d'une semaine ou deux. Imprimer la liste, puis choisir les aliments que vous souhaitez acheter dans une semaine donnée. Gardez quelques copies supplémentaires de la liste à portée de main au cas où.
Fromage succédané: soja, le riz, et des briques de varieties- de lait de noix et cheddar, suisse, varieties- mozzarella, Jack et les autres
Crème à café non laitier (en pinte pinte et cartons)
Succédané de fromage à la crème: nature, aromatisé
Fraîches articles de charcuterie: sandwichs wrap Veggie pizza fraîche, avec des garnitures de légumes (de cheeseless), vinaigrette salade de chou (pas de mayo de lait lacées)
Succédané de lait (dans des cartons un demi-gallon): soja, de riz, d'amande et clair (pour la cuisine) - aromatisé
Succédané de tasses de pudding
Succédané de crème sure
Yaourt de soja: Plain (comme un substitut de crème sure), fruité et aromatisé
Ce qu'il faut inclure sur votre succédané mensuelle liste d'achats
Les éléments suivants garder pendant des mois dans le placard, réfrigérateur, ou au congélateur. Vous pouvez les acheter moins souvent, et vous pouvez stocker jusqu'à quand il ya une vente.
Succédané de chocolat
Nouveautés succédané congelés: barres de fruits congelés, de la glace italienne, non laitiers barres de crème glacée
Succédané de la crème glacée: soja, le riz, le lait de coco et sorbet varieties- succédané
Margarine succédané (sans gras trans-)
Succédané de lait (en cartons aseptiques): soja, de riz, d'amande, et la plaine de grain base- (pour la cuisson) et aromatisé
Macaroni et de fromage succédané Faire macaroni et fromage à partir de zéro n'a pas à être difficile. Homemade meilleur goût, et vous pouvez ajouter de la variété à l'aide de formes différentes pâtes alimentaires. Cette version de succédané ressemble et goûte très…
Brocoli sans produits laitiers et de la soupe cheddar Servez cette soupe sans produits laitiers copieux avec un morceau de pain croustillant. Ajouter un petit plat de salade de fruits frais pour un accompagnement frais et rafraîchissant. Pour onctuosité maximale, utiliser le lait de soja ou du lait…
Nachos mucho sans produits laitiers Cette savoureuse recette de Nacho utilise le fromage succédané et la crème sure succédané, mais vous ne verrez pas la différence entre cette version et celle faite avec des ingrédients à base de lait - en particulier lorsque vous utilisez…
La durée de conservation des produits laitiers Vous avez besoin de stocker tous les produits laitiers, notamment le lait et le fromage, dans le réfrigérateur. Chaque type de produit laitier reste fraîche lorsqu'elle est stockée dans le réfrigérateur pour une période de temps…
Lowfat substitutions de produits laitiers Vous pouvez encore profiter de produits laitiers pendant la cuisson de la façon lowfat. Toutes sortes de substitutions lowfat laitiers existent, et même si ces substitutions faibles en gras ne goûtent pas tout à fait comme les versions de gras,…
Trouver d'autres sources de calcium Trouver des aliments non laitiers qui contiennent beaucoup de calcium est pas difficile. En fait, de nombreux aliments non laitiers ont calcium, alors assurez-vous que vous mangez souvent. Rappelez-vous que les chevaux, les éléphants, les vaches,…
Comment faire un régime amusant libre de produits laitiers pour les enfants Il ya une recette infaillible pour amener les enfants à manger (et profitez-en!) Leurs repas sans produits laitiers. L'ingrédient clé? Amusant! Une bonne dose de plaisir peut faire tout changement de mode de vie plus confortable à supporter. Et…
Comment préparer des collations sans produits laitiers pour les enfants Lorsque vous choisissez pour vos enfants d'aller sans produits laitiers, prendre des mesures pour veiller à ce que vous remplacez la laiterie vous amerrissage avec des aliments qui sont comparables - et non pas pire que - les aliments qu'ils…
Comment faire pour remplacer les desserts laitiers dans votre régime alimentaire Le dessert est un des plaisirs simples de la vie. Abandonner les produits laitiers n'a pas à dire abandonner dessert. Vous pouvez trouver une variété de délicieux substituts de crème glacée et de friandises glacées à base d'ingrédients non…
Comment économiser de l'argent sur un régime sans produits laitiers Les produits de spécialité comme le fromage et le yaourt de soja succédané peuvent être coûteux à acheter sur une base régulière - en particulier les variétés biologiques. Pour aller sans produits laitiers pour le long terme, vous seriez…
Remplacement de lait, le fromage et le yogourt pour un régime sans produits laitiers Si vous êtes comme la plupart des gens, le lait de vache, différentes sortes de fromage et le yogourt sont les principaux produits laitiers dans votre maison. Si vous voulez aller totalement laitiers libre, vous devez retirer tous ces aliments de…
Le lait de soja ou de lait d'amande: pas pour les régimes sans produits laitiers de tout le monde Pour certaines personnes, sans produits laitiers aller est pas aussi facile que pour les autres en raison de restrictions en matière de santé. Ils peuvent avoir des allergies ou d'autres intolérances aux aliments couramment utilisés pour…
Vivre sans laitière pour les nuls Snacking est un mode de vie pour la plupart des gens, mais ceux qui choisissent d'aller sans produits laitiers peut avoir à faire quelques ajustements spéciaux à leurs vieilles habitudes de grignotage. Les choix savoureux (et pratiques) dans la…
Planifier les menus sans produits laitiers rapides et faciles Planifier vos repas à l'avance peut aider à faire la transition vers un mode de vie sans produits laitiers beaucoup plus facile. Lorsque vous planifiez vos menus, chercher des façons d'ajouter des variations sans produits laitiers dans la saveur,…