Découvrir attitudes clés pour nourrir la vigilance
Votre attitude à la vie fait toute la différence. Utilisez ces attitudes à développer votre capacité à être conscient, vous permettant de vivre une vie plus consciente:
Curiosité - Devenir curieux de connaître votre expérience. Comment vous sentez-vous émotionnellement? Quel genre de pensées sont passe par la tête? Qu'est-ce que votre corps se sentir comme à l'heure actuelle?
Acceptation - L'acceptation ne signifie pas démission. Mindfulness est d'accepter ce que vous ressentez en ce moment, plutôt que de le nier. Acceptation d'abord, le changement vient plus tard.
Gentillesse - Apportez un sentiment de compassion chaleureuse et attentionnée à votre moment pour une expérience de moment. Soyez conscient de votre moment pour une expérience de moment avec votre cœur ainsi que votre tête.
Laisser aller - Vous ne devez pas essayer de tenir à des expériences agréables et repousser des expériences désagréables. Avoir le sens de une touche de lumière à votre expérience.
Non-jugement - Observez ce que vous éprouvez comme il est, plutôt que de le classer dans la bonne ou mauvaise, sympathie ou l'antipathie.
Non-aspiration - Laissez-vous faire l'expérience de ce que votre expérience est plutôt que de créer un objectif pour une autre expérience et puis efforçant d'atteindre cette expérience différente.
Patience - Le changement prend du temps. Favoriser votre capacité à être patient.
Confiance - Ayez confiance dans la pratique de l'attention et de votre moi intérieur pour vous guider.
L'esprit du débutant - Nourrissez votre sentiment d'être un débutant plutôt qu'un expert. «Dans l'esprit du débutant il ya beaucoup de possibilités, dans l'esprit de l'expert il ya peu. '
-
Un exercice attention pour évaluer vos expériences - Soulager la souffrance émotionnelle de la douleur avec la pleine conscience
- Acceptation Foster lors de la pratique mindfulness
- Comment calmer l'anxiété avec la pleine conscience
- Comment faire face aux distractions communes pendant la méditation pleine conscience
- Comment faire face aux émotions en étant en mode
Comment faire face aux attitudes inutiles lors de la pratique mindfulness Pour pratiquer la pleine conscience, vous devez commencer à lâcher prise de tout perfectionniste ou attitudes impatients que vous pourriez avoir à son égard. Si vous vous débattez avec la méditation de pleine conscience, vous vous endormez ou…
Comment trouver la confiance pour la méditation pleine conscience Sans un certain degré de confiance, la méditation pleine conscience est difficile. Ceci est parce que la confiance vous aide à continuer à croire dans le processus de la méditation quand vous sentez que rien ne se passe, ou quelque chose de…
Comment pratiquer l'acceptation de la pleine conscience Acceptation se révèle être l'une des attitudes les plus utiles de porter à l'attention. L'acceptation signifie percevoir votre expérience et simplement le reconnaître plutôt que de juger comme bon ou mauvais. Pour certaines personnes, le mot…
Comment pratiquer la patience pour la pleine conscience La patience est une attitude important de pratiquer pour une approche de la vie consciente. Helen Keller, l'activiste politique aveugle sourd américain est cité comme disant, «Nous ne pourrions jamais apprendre à être courageux et patient,…
Comment voir à nouveau pour la pleine conscience Voyant à nouveau est normalement appelé le l'esprit du débutant pour l'attention et a été d'abord utilisé par le maître zen Suzuki Roshi. Il a dit une fois: «Dans l'esprit du débutant il ya beaucoup de possibilités, mais il ya peu de…
L'acceptation pleine conscience et la thérapie d'engagement (ACT) Une forme intéressante de thérapie qui utilise la pleine conscience est ACT - Acceptation et la thérapie d'engagement. Développé dans les années 1980 par Steven Hayes, ACT est fondée sur la science de qualité et pourtant a des éléments qui…
Mindfulness et la psychologie de la circulation Flow est un élément essentiel de l'attention. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous mangez vos aliments préférés, vous oubliez tous vos soucis et problèmes? L'expérience est si belle que le sens de qui vous êtes, ce que vous faites,…
Apaisez vos émotions en pratiquant la pleine conscience Ici, vous découvrirez la façon consciente à gérer les émotions - les mesures à prendre lorsque vous vous sentez faible, trop en colère ou mal à l'aise anxieux. Les émotions positives peuvent être un sentiment merveilleux. Joie, joie,…
Prenez un peu de recul par vos pensées et émotions pour réduire le stress Prendre du recul par vos pensées et vos émotions est une excellente façon de gérer votre réponse au stress. Lorsque vous le faites, les pensées et les émotions perdent leur pouvoir de vous affecter, et vous êtes en mesure de les regarder…
L'être le mode d'esprit Mode étant est un état édifiante et de soutien de l'esprit qui est toujours disponible pour vous, même dans le milieu de l'activité occupé. Vous pouvez être au milieu d'une période très difficile au travail et toujours très conscient de…
Développer des attitudes conscients à la vie Lors de la pratique mindfulness, vous pouvez apporter certaines attitudes à votre expérience pour vraiment tirer le meilleur parti de vivre en pleine conscience. Voici les attitudes clés:Curiosité. Pratique étant curieux des choses. Quand vous…
Mindfulness pour les nuls Votre attitude à la vie fait toute la différence. Utilisez ces attitudes à développer votre capacité à être conscient, vous permettant de vivre une vie plus consciente:Curiosité - Devenir curieux de connaître votre expérience. Comment vous…
Mindfulness classeur pour les nuls (édition uk) Exercices de Mindfulness et méditations entraîner votre cerveau à être concentré et calme. Grâce à une meilleure mise au point vous êtes plus productif, sentir plus en contrôle de votre vie et sont plus heureux. Mindfulness conduit à des…
Pratiquer au jour le jour, l'attention informelle La grande chose à propos de l'attention est que vous pouvez pratiquer à tout moment. La méditation pleine conscience informel est quand vous pratiquez la pleine conscience sans tailler un moment spécial pour elle. Voici dix exemples de…