Découvrir la base, des méditations formelles de pleine conscience
Pour approfondir votre pleine conscience, vous devez pratiquer une méditation de pleine conscience formelle sur une base quotidienne. Familiarisez-vous avec quelques-unes des médiations suivantes. Dans le temps, vous deviendrez plus conscient dans votre vie de tous les jours.
Méditation Body Scan - Cette méditation consiste à dépenser environ une demi-heure, la prise de conscience de chaque partie de votre corps à partir de la pointe de vos orteils vers le haut de votre tête, d'une manière consciente. Cette méditation est habituellement pratiquée en position couchée.
La méditation assise - Cela implique d'être conscient de votre objet choisi d'attention tandis que dans une posture assise. Vous pouvez être conscient de votre respiration, votre corps, les sons, les pensées, les émotions, ou prise de conscience de choix, moins pratique.
Mouvement Consciente - Prendre le temps de faire un peu de yoga ou étirement de manière consciente est un puissant moyen de développer votre capacité à être conscient, tandis que dans le même temps de devenir plus fort et plus flexible. Marcher lentement et en pleine conscience est également considéré comme une merveilleuse façon de pratiquer l'attention formelle méditation. Vous ne devez pas être physiquement encore pratiquer la méditation.
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