Découvrir ce que la méditation est tout au sujet

La méditation est tout simplement la pratique de concentrer votre attention sur un objet particulier - généralement quelque chose de simple, comme un mot ou une phrase, une flamme de bougie ou figure géométrique, ou les allées et venues de votre souffle. Dans la vie quotidienne, votre esprit est constamment en train de traiter un déluge de sensations, les impressions visuelles, les émotions et pensées. Lorsque vous méditez, vous affiner votre cible, limiter les stimuli bombardant votre système nerveux - et calmer votre esprit dans le processus. La raison la méditation fonctionne de manière efficace est qu'elle vous connecte avec une dimension spirituelle, dont les différents commentateurs donnent des noms différents, mais beaucoup de gens tout simplement appeler «être».

Embarquez pour un voyage

Le voyage de la méditation a beaucoup en commun avec l'ascension d'une montagne. Lorsque vous atteignez le sommet de la montagne de la méditation, que voyez-vous? Si nous pouvons faire confiance aux rapports des méditants et les mystiques qui ont gravi la montagne devant nous, nous pouvons déclarer avec une certaine confiance que le sommet de la montagne abrite la source de tout amour, la sagesse, le bonheur et la joie. Certaines personnes l'appellent esprit ou l'âme, la vraie nature ou vrai moi, la vérité ultime ou le fondement de l'être (ou tout simplement être lui-même). D'autres l'appellent Dieu ou du Divin ou le Saint Mystère, ou tout simplement l'Un. Il ya presque autant de noms pour ce que les personnes qui en souffrent. Et certaines traditions spirituelles, elle est si sacré et puissant qui ils hésitent à lui donner un nom.

En ce qui concerne la expérience d'atteindre le sommet, les méditants expérimentés utilisent des mots comme l'illumination (l'ignorance), l'éveil (à partir d'un rêve), la libération (de l'esclavage), la liberté (de limitation), et de l'union (avec Dieu ou l'être).

Bien que beaucoup de gens ordinaires méditent ces jours, la pratique n'a pas toujours été si facilement disponible. Pendant des siècles, des moines, des nonnes, des mystiques, et ascètes errants conservés dans le secret, en l'utilisant pour entrer états de conscience supérieurs et, finalement, pour atteindre le sommet de leur chemin particulier. Laïcs motivés avec le temps sur leurs mains découvert quelques techniques. Cependant, la pratique rigoureuse de la méditation est resté une quête sacrée limité à une élite qui étaient prêts à renoncer au monde et consacrer leur vie à elle. Comment les temps ont changé! De Battre Zen dans les années 1950 et l'afflux de yogis et swamis indiennes dans les années 1960 à la fascination plus récente avec le bouddhisme, la méditation est définitivement devenu mainstream, et ses avantages pratiques sont applaudis.

Comme vous le découvrirez comment méditer, vous êtes susceptible de gagner la suivante:

• Mettre davantage l'accent et la concentration

• Réduction de tension, l'anxiété et le stress

• Pensée plus claire et moins émotionnelle tourmente

• Abaisser la pression artérielle et le cholestérol

• Soutien dans les addictions coups de pied et d'autres comportements autodestructeurs

• Une plus grande créativité et une meilleure performance dans le travail et le jeu

• Augmentation de la compréhension de soi et l'acceptation de soi

• Plus joie, l'amour, et la spontanéité

• Une plus grande intimité avec des amis et membres de la famille

• Deeper sens de la signification et le but

• Aperçus d'une dimension spirituelle de l'être

Développer la conscience: Le secret de la méditation

Si, comme le dit le vieil adage, un voyage de mille miles commence par une seule étape, puis le voyage de la méditation commence avec la culture de conscience, ou attention. En fait, la sensibilisation est le muscle mentale que vous emporte et vous soutient dans votre voyage, non seulement au début, mais à chaque étape du chemin. Peu importe quel chemin ou technique que vous choisissez, le secret de la méditation réside dans le développement, en se concentrant, et de diriger votre conscience. (Soit dit en passant, l'attention est légèrement axée sensibilisation.)

Dans la méditation, vous pouvez faire ce qui suit:

• Augmentez vos pouvoirs de prise de conscience par le développement concentration sur un objet particulier.

• Par la pratique de réceptif sensibilisation, développez votre conscience pour éclairer l'ensemble de votre expérience.

• Cultiver émotions positives et états d'esprit.

• Enquêter sur votre expérience intérieure et contempler la nature de l'existence elle-même.

Ces quatre conditions - la concentration, la conscience réceptive, la contemplation, et cultivation - constituent les principales utilisations de sensibilisation tout au long de grandes traditions méditatives du monde. "Les techniques de méditation sont juste différents chemins jusqu'à la même montagne."

Vous pouvez utiliser une variété de techniques d'aiguiser votre sens de la conscience. Voici quelques-unes des nombreuses techniques qui ont été développées au cours des siècles:

• Répétition d'un mot ou une phrase significative, connu comme un mantra

• Être conscient de pleine conscience du moment présent

• Après comptage ou votre souffle

• Prêter attention à l'écoulement de sensations dans votre corps

• Cultiver l'amour, la bonté, la compassion, le pardon, et d'autres émotions de guérison

• Se concentrer sur une forme géométrique ou un autre objet visuel simple

• Visualisation d'un endroit paisible ou une énergie de guérison ou de l'entité

• Lecture et la réflexion sur les écrits d'inspiration ou sacrés

• Regardant une photo d'un être saint ou sainte

• Contempler la nature

• Chanter les louanges de la Divine

Démasquez poseurs de méditation

Certains chemins ressemblent superficiellement à la méditation mais vous conduisent dans une direction tout à fait différente. Bien sûr, chaque activité peut devenir une méditation si vous le faites avec la conscience ou la concentration. Mais certaines activités se confondre avec la méditation dans l'imagination populaire, alors qu'ils peuvent avoir une intention très différente. Certaines personnes affirment que de lire le journal ou regarder leur feuilleton préféré se qualifie comme la méditation!

Considérez la liste suivante des méditations ersatz qui ont certainement leur place dans le répertoire d'activités de loisirs, mais ne proposent généralement pas les bienfaits de la méditation:

• Penser: En Occident, le terme «méditation» a souvent été utilisé pour désigner une sorte de réflexion axé sur un thème particulier, comme quand vous dites, "Je vais méditer sur ce problème pendant un certain temps." Bien que d'ordre supérieur contemplation ou enquête joue un rôle dans certaines techniques de méditation, il n'a que peu de ressemblance avec le processus en conflit souvent tourmenté qui passe généralement pour penser. En outre, les pneus en pensant que vous sortir, alors que la méditation vous et avantages que vous rafraîchit en place.

• Rêverie: Rêverie et de fantaisie offrent leurs propres plaisirs et des récompenses uniques, y compris occasionnelle résolution de problèmes et une évasion momentanée de circonstances difficiles ou pénibles. Mais plutôt que de vous laisser sentir plus spacieux et plus connecté avec l'être, la méditation fait, la rêverie souvent vous brouille plus activement dans le drame de votre vie.

• Répéter des affirmations: Cette pratique courante new-age - une version contemporaine de ce que l'on appelle la pensée positive - censée fournir un antidote à vos croyances négatives en les remplaçant par des alternatives positives. En général, cependant, la négativité est si profondément enracinée que les affirmations ne font qu'effleurer la comme mousse sur l'océan et ne pénètrent jamais vraiment les profondeurs, où vos croyances fondamentales résident.

• Prier: Prière ordinaire ou petitorio, qui demande à Dieu de l'aide ou demande quelque chose, peut être exécutée méditatif mais a peu en commun avec la méditation. Cependant, la prière contemplative, également connu comme oraison - l'aspiration de l'âme à l'union avec le Divin - est en fait une forme de contemplation concentré dont l'objectif est Dieu.