Quatre conseils pour être plus conscients dans votre vie quotidienne
La grande chose à propos de l'attention est qu'il est plus que juste la méditation. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience tout moment. Vous pouvez faire marche consciente, l'alimentation consciente et même parlant attentifs et à l'écoute. Et toutes ces activités entraîner votre cerveau à être encore plus attentifs à l'avenir.
Marchez en pleine conscience. La prochaine fois que vous allez pour une promenade, apporter un peu de la pleine conscience du processus. Vous pouvez le faire en remarquant la sensation de vos pieds que vous touchez le sol, ou la brise contre votre peau. Chaque fois que votre esprit vagabonde vers d'autres réflexions sur le passé ou le futur, ramenez votre attention à l'expérience de la marche effectivement.
Soyez conscient avec votre enfant. Lorsque vous lisez une histoire à votre enfant, garder votre attention là-bas. Alors que le bain à votre enfant, être dans l'instant. Lorsque votre enfant pose une question, se connecter à eux avec toute votre attention. Permettre à votre attention à être dans le moment présent avec votre enfant peut même rendre votre enfant plus attentifs parce que les enfants copient automatiquement ce qu'ils voient, et vous la valeur de votre temps précieux ensemble plus.
Exercer en pleine conscience. Avant de se livrer à une activité physique comme la natation, la course, le vélo ou même le nettoyage, prenez quelques respirations conscientes. Vraiment sentir votre souffle entrant et sortant de vos poumons. Ensuite, lorsque vous faites votre exercice physique, remarquez comment votre corps se sent. Connectez votre attention avec l'expérience. Chaque fois que votre esprit vagabonde vers d'autres pensées, de bien vouloir apporter votre attention. Terminez l'activité avec quelques respirations plus conscients et remarquez comment vous vous sentez avant de passer à la tâche suivante.
Communiquer en pleine conscience. Lorsque vous parlez à votre partenaire, ami ou un collègue, essayez la communication consciente. Cela signifie que vous écoutez ce que l'autre personne dit avec toute l'attention. Vous remarquerez peut-être vos pensées et votre désir de vous interrompre, mais ensuite laisser passer.
Lors de l'écoute, ne pas juste être conscient de la teneur des paroles de l'autre personne, mais aussi le ton de la voix et de l'émotion derrière les mots. Ceci est l'écoute profonde. En parlant, être authentique plutôt que d'essayer d'impressionner. Écoutez le ton de votre voix que vous parlez, et essayer de ne pas précipiter vos mots.
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