Comment développer et diriger votre conscience pour la méditation

Si, comme le dit le vieil adage, un voyage de mille miles commence par une seule étape, puis le voyage de la méditation commence avec la culture de conscience,

ou unttention. En fait, la sensibilisation est le muscle mentale que vous emporte et vous soutient dans votre voyage, non seulement au début, mais à chaque étape du chemin.

Peu importe quel chemin ou technique que vous choisissez, le secret de la méditation réside dans le développement, en se concentrant, et de diriger votre conscience.

Dans la méditation, vous pouvez utiliser la sensibilisation de différentes manières. Pour commencer, vous pouvez augmenter vos pouvoirs de prise de conscience par le développement de la concentration sur un objet particulier.

Ensuite, lorsque vous avez stabilisé votre concentration, vous pouvez, grâce à la pratique de la prise de conscience réceptive, développez votre conscience pour éclairer l'ensemble de votre expérience.

Ensuite, vous pouvez vous concentrer encore plus loin afin de cultiver les émotions positives et états d'esprit. Ou vous pouvez utiliser sensibilisation pour enquêter sur votre expérience intérieure et contempler la nature même de l'existence.

Construisez votre concentration à méditer

Pour ce faire à peu près tout bien, vous devez vous concentrer votre conscience. Les personnes les plus créatives et productives dans chaque profession - par exemple, les grands athlètes, artistes, hommes d'affaires, scientifiques, artistes et écrivains - ont la capacité de bloquer les distractions et complètement se plonger dans leur travail.

Lorsque vous méditez, vous calmer votre esprit en le rendant un pointu plutôt que dispersé et distrait.

Beaucoup de traditions spirituelles enseignent leur concentration des étudiants que la pratique de la méditation primaire. Il suffit de garder votre esprit en se concentrant sur le mantra, le symbole ou la visualisation, ils conseillent, et vous finirez par atteindre ce qu'on appelle absorption, ou sunMadhi.

Dans l'absorption, le sentiment d'être un séparée “ me ” disparaît, et seulement l'objet de votre attention reste. Suivi à sa conclusion naturelle, la pratique de la concentration peut conduire à une expérience d'union avec l'objet de votre méditation.

Soyez ouvert à réceptifs sensibilisation à méditer

Les grands sages de la Chine disent que toutes choses comprennent l'interaction constante de yin et yang - les forces féminines et masculines de l'univers. Eh bien, si la concentration est le yang de la méditation (concentré, puissant, pénétrant), puis sensibilisation réceptif est le yin (ouverte, expansive, accueil).

Où disciplines de concentration, se stabilise, et les motifs de l'esprit, la conscience réceptive desserre et étend les limites de l'esprit et crée plus d'espace intérieur, vous permettant de vous familiariser avec le contenu de l'esprit. Où les blocs de concentration stimuli supplémentaires que les distractions à la mise au point à la main, embrassades de sensibilisation réceptives et assimile toutes les expériences qui se présente.

La plupart des méditations impliquent l'interaction de la concentration et de la sensibilisation réceptif, bien que certaines techniques plus avancés enseignent la pratique de la prise de conscience réceptive seul. Juste être ouvert et conscient et accueillir quelle que soit survient, ils enseignent, et, finalement, vous serez “ prise par la vérité ”. Suivi à sa conclusion, la sensibilisation réceptifs vous guide dans le déplacement de votre identité de vos pensées, les émotions et les histoires de votre esprit vous dit à votre véritable identité, qui est étant lui-même.

Bien sûr, si vous ne savez pas comment travailler avec l'attention, ces instructions sont impossibles à suivre. Voilà pourquoi la plupart des traditions prescrivent pratiquer première concentration. En calmant terre et l'esprit (assez pour qu'il puisse ouvrir sans être emportés par un déluge de sentiments et de pensées non pertinentes), la concentration constitue une base solide sur laquelle la pratique de la méditation peut prospérer.

Utilisez la contemplation à méditer pour mieux comprendre

Bien que la concentration et la sensibilisation réceptifs offrent des avantages énormes, en fin de compte il est perspicacité et la compréhension - de la façon dont fonctionne l'esprit, comment vous perpétuez votre propre souffrance, comment vous êtes attaché à l'issue des événements, et comment incontrôlable et fugace ces événements êtes - qui offrent la liberté de la souffrance.

Et dans votre vie quotidienne, il est la pensée créative - libre de les limitées, des motifs répétitifs habituels de pensée - qui offre des solutions aux problèmes. Voilà pourquoi la contemplation est la troisième composante clé qui transforme la méditation d'un apaisement, l'exercice d'un véhicule pour la liberté et l'expression créative de détente.

Une fois que vous avez développé votre concentration et élargi votre conscience, vous finirez par trouver que vous avez accès à un plus pénétrant aperçu de la nature de votre expérience. Vous pouvez utiliser cette faculté d'explorer votre terrain intérieur et progressivement comprendre et de saper la tendance de votre esprit pour vous causer souffrance et le stress.

Si vous êtes un chercheur spirituel, vous pouvez utiliser cette faculté pour enquêter sur la nature de l'auto ou pour réfléchir sur le mystère de Dieu et de la création. Et si vous êtes une personne avec des préoccupations plus pratiques, vous pouvez réfléchir à la prochaine étape dans votre carrière ou de la relation ou de contempler un problème apparemment insoluble dans votre vie.

Cultiver positif, la guérison états d'âme avec la méditation

Quelques méditations visent à ouvrir le cœur et de développer certaines qualités affirmation de la vie comme la compassion, la bonté aimante, l'équanimité, la joie, ou le pardon. Sur un plan plus pratique, vous pouvez utiliser la méditation pour cultiver un système immunitaire proactive, en bonne santé ou de développer l'équilibre et de précision dans un sport en particulier. Par exemple, vous pouvez visualiser les cellules T tueuses attaquer votre cancer ou imaginez-vous l'exécution d'une plongée sans une seule erreur.

Où la contemplation vise à étudier, se renseigner, et, finalement, voir profondément dans la nature des choses, la culture peut vous aider à transformer votre vie intérieure en dirigeant la concentration vous développez de renforcer, états d'esprit positifs et sains et de retirer de l'énergie de ceux qui sont plus réactifs et autodestructrice.