Techniques de méditation populaires

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Les techniques de méditation, comme la méditation elle-même, ont tendance à être relativement simple. Voici une brève liste des dix les plus couramment pratiquées. Vous pouvez utiliser l'un exclusivement, l'expérience avec plusieurs, ou essayer un pour quelques mois, puis passer à une technique différente.

Répétition d'un mot ou une phrase significative, connu comme un mantra
Après ou de compter vos respirations
Prêter attention aux sensations de votre corps
Cultiver l'amour, la compassion, le pardon, et d'autres émotions de guérison
Se concentrer sur une forme géométrique ou un autre objet visuel simple
Visualisation d'un endroit paisible ou une énergie de guérison ou de la lumière
En réfléchissant sur les écrits d'inspiration ou sacrés
Regardant une photo d'un être saint ou sainte
Contempler la beauté que l'on trouve dans la nature, l'art ou la musique
Apporter la pleine conscience du moment présent

Soyez conscient que l'évolution des techniques rend souvent difficile de récolter l'ensemble des avantages que vous pouvez réaliser en utilisant une technique cohérente pour une période de temps - quelques semaines à un mois au moins.

A propos Auteur

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