Un exercice attention pour évaluer vos attitudes

category Religion & spiritualité / Méditation & spiritualité / Mindfulness

Attitudes peuvent devenir habits- deux bonnes et mauvaises habitudes. Et attitudes, comme les habitudes, ne sont pas faciles à changer. Mindfulness peut vous aider à travailler vers une attitude voulue, mais, vous avez besoin de travailler pour améliorer votre attitude. Commencez par découvrir ce que vos attitudes actuelles sont à la méditation, le calme, le silence et le non-agir. Ensuite, grâce à la compréhension et de l'effort, vous pouvez développer des attitudes qui sont plus propices à une pratique régulière de la pleine conscience.

Obtenez stylo et du papier et de répondre aux dix questions suivantes pour vous aider à trouver vos attitudes envers méditation de pleine conscience.

  1. Qu'espérez-vous de sortir de pratiquer la pleine conscience?

  2. Pourquoi pratiquez-vous attention?

  3. Quelles expériences vous attendez-vous pour arriver à travers la pratique du mindfulness?




  4. Combien de temps pensez-vous que ça va prendre avant que vous remarquez les bienfaits de la méditation?

  5. Quelles sensations physiques vous attendez-vous pendant ou après une méditation?

  6. Quelles sont vos expériences passées de la méditation? Vous continuez à les détenir ou avez-vous laisser aller?

  7. Combien d'efforts êtes-vous prêt à mettre dans la pratique? Voulez-vous méditer plusieurs fois par jour, ou une fois par jour ou une fois par semaine, ou chaque fois que vous en avez envie?

  8. Lorsque vous entendez le mot «méditation» ou «mindfulness», ce genre de pensées et de sentiments se produire?

  9. Comment saurez-vous que vous faites votre méditation correctement?

  10. Quelle est la grande chose au sujet de méditation?

Maintenant, regardez vos réponses. Avez-vous remarqué des tendances? Êtes-vous très positif sur les avantages potentiels de la méditation? Êtes-vous de négatif sur la méditation? Ou êtes-vous indifférent et que vous voulez juste tester, comme étant un scientifique de votre propre esprit?

Essayez d'être non-jugement envers vos réponses. Voyez-les comme juste la façon dont les choses sont. Si vous ne pouvez pas aider à être pris dans la pensée, 'Voilà bonne »ou« Oh, voilà une très mauvaise attitude, ce qui est le problème avec moi? »Notez que trop. Votre esprit est tout simplement venir avec des jugements.

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