Boostez votre système immunitaire pour réduire votre stress
Le stress est une épidémie moderne. Qu'est-ce utilisé pour être considéré niveaux cliniques de l'anxiété dans les années 1950 chez les jeunes sont maintenant en moyenne. Beaucoup de raisons possibles existent pour les niveaux élevés de stress dans la société moderne - agitation constante, la connectivité 24 heures numérique, l'éclatement de la famille traditionnelle, le manque de soutien de la communauté, des exigences plus élevées de la productivité, la sécurité d'emploi de moins en milieu de travail, le changement climatique et ainsi de suite et sur.
Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps libère des hormones de stress (corticostéroïdes) Dans votre circulation sanguine qui affecte un grand nombre de vos systèmes corporels: contrôler votre tension artérielle augmente, votre système immunitaire reçoit moins d'énergie et votre capacité naturelle à guérir est diminuée. En utilisant la pleine conscience pour réduire votre stress, votre système immunitaire est stimulé et vous êtes plus susceptibles d'obtenir mieux, plus vite.
Chronique, qui est à long terme, le stress vous rend plus susceptibles de tomber malades, parce que les hormones de stress supprimer votre système immunitaire, rendant votre corps plus vulnérable aux attaques de la maladie. Le stress chronique soulève également votre rythme cardiaque (parce que cela fait partie du système de combat ou de vol) et peut augmenter vos chances d'avoir une maladie coronarienne.
Un autre effet de la réponse au stress est une inhibition de votre système digestif, qui relie le stress chronique à des problèmes tels que les ulcères gastriques.
Pensez aux différents moments de votre vie où vous avez vécu niveaux élevés de stress: peut-être était examens, de perdre votre emploi, des problèmes d'argent ou de la perte d'un être cher. Quels changements avez-vous vécu physique? Avez-vous tombez malade? Si oui, comment?
Cela peut révéler certaines tendances et de vous montrer le lien entre le stress et les maladies dans votre propre expérience, pour vous aider à motiver à prendre des mesures pour réduire votre niveau de stress.
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