Choisissez votre méthode d'apprentissage de la pleine conscience
Découvrir et intégrer la pleine conscience dans votre vie est similaire à partir pour un long voyage. La première étape dans le voyage de la vigilance est de savoir à propos de la pleine conscience. Préférez-vous apprendre de la simple lecture d'un livre comme celui-ci ou pour compléter l'expérience avec un soutien supplémentaire? Si oui, vous pouvez envisager:
Un cours en ligne.
Un atelier.
Un cours en personne avec un professeur.
One-to-one coaching avec un expert, au téléphone ou en personne.
Votre choix dépend de ce que vous avez préféré dans le passé, votre budget, combien de temps vous avez et ainsi de suite. Vous pouvez simplement décider de lire ce livre et utiliser l'audio pour commencer - qui est une très bonne façon de commencer.
Aller avec quelle option vous préférez et laisser le processus se dérouler naturellement. Tout comme la planification d'un voyage est pas le voyage lui-même, de sorte que l'intention de pratiquer la pleine conscience est pas attention! Jusqu'à ce que vous avez un aller et voir quel effet l'attention a, vous avez pas commencé. Vous êtes proche si vous avez l'intention, mais pas encore là.
Mindfulness est pas quelque chose de nouveau pour vous à l'apprentissage il est la redécouverte d'un monde que vous avez utilisé pour vivre dans comme un enfant, avec la sagesse de l'expérience ajoutée. Mindfulness est une qualité innée de tout être humain, et que vous rencontrez l'attention de temps à autre dans votre vie quotidienne. Chaque fois que vous voyez vraiment un coucher de soleil, émerveillez-vous devant la beauté de votre bébé, prenez une profonde respiration consciente ou écouter de la pièce de musique, vous êtes en étant conscient.
Évaluer votre expérience de méthodes d'apprentissage passées. Cet exercice peut vous aider à décider quelle serait la meilleure méthode pour vous d'apprendre la pleine conscience.
| Méthode d'apprentissage | Avez-vous essayé cette méthode d'apprentissage Avant? Si oui, pour LearningWhat? | Quelle était l'efficacité de la méthode d'apprentissage pour moi? |
|---|---|---|
| En ligne | ||
| Cours de groupe hebdomadaire | ||
| Atelier d'une demi-journée | ||
| Atelier de Week-end | ||
| Un par un entraînement | ||
| Livre audio | ||
| Autre chose |
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