Cultiver une attitude de gratitude lors de la pratique mindfulness
Vous êtes reconnaissants quand vous êtes au courant de ce que vous avez plutôt que ce que vous ne le faites pas. Mindfulness est le point de départ de la gratitude. Sans la pleine conscience, vous ne pouvez pas être au courant de toutes les choses qui vont bien dans votre vie. Une personne reconnaissante est donc une personne consciente. Mindfulness avec gratitude donne un sentiment d'être plus pleinement vivant.
Avec la pratique, vous pouvez développer la reconnaissance de la façon dont vous pouvez le faire avec toute compétence, comme la cuisine ou l'apprentissage d'un instrument. Le plus vous pratiquez, le sentiment plus facile devient reconnaissants. Le plus vous êtes reconnaissants pour tout dans votre vie, plus les choses que vous trouvez à être reconnaissants pour! Vous commencez à remarquer de plus en renforcer votre pleine conscience de ce fait.
Si vous vous sentez frustré ou faible, essayer de travailler sur la gratitude. Avec gratitude, le plus difficile de jours peut être allumé avec espoir et joie.
Dans la science de la psychologie positive, la reconnaissance a été montré pour être parmi les attitudes les plus positives à cultiver. Des études récentes commencent à montrer que la reconnaissance a une relation unique et puissant avec le bien-être. Au fil du temps, vous pouvez modifier la programmation dans le cerveau par la pratique de la gratitude. Vous vous concentrez automatiquement sur ce qui se passe bien dans votre vie et que vous remarquez ces choses le plus souvent dans une boucle de rétroaction positive.
Voici un exercice de vigilance simple pour vous aider à démarrer avec gratitude.
Pensez à quelque chose que vous ne vous sentez pas encore reconnaissants. Peut-être vous sentez ressentiment ou ingrat de votre travail, une relation particulière ou de votre trajet au travail.
Maintenant, pensez à toutes les choses qui sont bonnes à propos de cette chose particulière. Donnez-vous deux minutes et vous mettre au défi à venir avec autant de bonnes choses que possible.
Par exemple, si vous avez un long trajet pour travailler dans la voiture, vous pourriez vous sentir heureux que vous pouvez vous permettre un car- que vous avez un travail à conduire que nature qui vous avez la possibilité de DRIVE que vous avez un peu de temps pour être par vous-même, en écoutant la radio.
Pensez que de nombreux aspects positifs dont vous êtes reconnaissant. Essayez d'énumérer au moins dix choses.
Écrivez trois choses que vous êtes reconnaissants. Engageons à le faire sur une base quotidienne pendant une semaine et vous vous trouvez de nombreux étant reconnaissant pour toutes sortes d'autres choses aussi!
Achetez-vous un bon petit journal et placez-le près de votre lit. Chaque soir, avant d'aller dormir, notez quelques choses que vous en sommes reconnaissants. Vous trouverez probablement que vous dormez mieux et réveillez avec un peu plus de positivité et de fraîcheur.
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