Cultiver l'esprit du débutant pour la pleine conscience
Voyant de nouveau ou de voir avec «l'esprit du débutant" est une approche utile qui peut vous faire voir la vie d'une façon nouvelle. Le médecin personnel de Sa Sainteté le Dalaï Lama dit, «Vider votre bol de riz d'hier." Cela signifie lâcher de vos perceptions, des idées et des concepts et vous permettant de regarder la vie avec des yeux nouveaux.
Comme un enfant, vous avez vu les choses de nouveau, mais comme vous avez grandi, les choses sont devenues familières et plus excitant. Un arc en ciel ne vous permettent pas de sauter de joie, la vaisselle est pas une tâche amusante et vous ignorer un passé de vol d'avion.
Mindfulness vous encourage à revigorer le miracle d'être vivant et de voir les choses avec l'esprit d'un débutant. Le fait que vous êtes en vie est un grand mystère lui-même. En étant attentif, vous pouvez commencer à vivre de cette manière passionnante, comme si tout est miraculeux.
Asseoir ou vous allonger dans une position détendue et confortable et fermez les yeux.
Notez la sensation de votre respiration et la sensation de votre corps contre la surface que vous êtes assis ou couché sur.
Préparez-vous à voir les choses comme si, pour la première fois lorsque vous ouvrez vos yeux. Préparez-vous à être surpris à l'expérience de la couleur d'entrer vos yeux.
Lorsque vous êtes prêt, ouvrez doucement les yeux.
Couleurs de constater avec un sentiment d'émerveillement. Notez la gamme de couleurs différentes, les nuances et des teintes, les ombres ou la lumière.
Continuer à fonctionner de cette façon que vous vaquez à vos activités quotidiennes et voyez ce qui se passe.
Vivre avec l'esprit du débutant est amusant. Vous ne pouvez pas vivre chaque instant d'émerveillement, mais en faisant des exercices de pleine conscience régulièrement, vous êtes plus susceptibles d'éprouver combien il est spécial d'être en vie.
L'attitude de l'esprit du débutant est pas facile de se développer, mais il est fondamental de pratiquer la pleine conscience.
Notez certaines activités quotidiennes que vous faites sans vraiment prêter attention à eux. Remarquez ce qui se passe et de ce que vous découvrirez quand vous les faites comme si pour la première fois.
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