Traiter des relations difficiles avec la pleine conscience
La plupart des gens connaissent au moins une relation difficile. Peut-être beaucoup de vos relations sont difficiles - ce est pas quelque chose de honteux. Les relations peuvent attiser toutes sortes d'émotions difficiles. Ici, vous découvrirez comment gérer les relations difficiles plus en pleine conscience.
Suivez ces conseils pour gérer les relations difficiles:
Pratique de la méditation régulière.
Méditer régulièrement est le meilleur moyen de transformer votre réponse au stress lorsque vous rencontrez la personne suivante difficile. Vous serez plus conscient de la situation et répondra à bon escient au lieu de réagir en retirant ou en attaquant.
Déplacer vers vos émotions difficiles si vous le pouvez.
Un aspect absolument essentiel de l'attention est d'apprendre à se déplacer vers des pensées difficiles, les sentiments et les sensations corporelles. Éviter les difficultés crée, un état d'esprit négatif inutile. En abordant les difficultés, vous vous sentez plus de pouvoir et de contrôle, et bien souvent les difficultés ne semblent pas aussi mauvais que vous le pensiez, ou peut-être même de dissiper complètement.
Soyez conscient des qualités positives de la personne.
Personne est tout mauvais. Tout le monde a de bonnes qualités. Votre patron fait toujours que vous êtes payé à l'heure. Votre tante cuisine délicieuse. Le partenaire de votre ami paie toujours pour le dîner. Soyez conscient de qualités positives des gens, et pas seulement les effets négatifs.
Ancrer vous avec votre souffle.
Pendant que vous êtes dans l'entreprise de quelqu'un difficile, la sensation de votre respiration. Vous pourriez même faire un mini méditation juste avant la réunion, en se concentrant pleinement sur votre respiration. Cette méditation aide à obtenir votre tête hors de «l'histoire» de votre relation avec cette personne et se concentre sur le présent.
Voir la personne comme séparé de leur comportement.
Si vous vous comportez mal pour une soirée ou dans une situation, cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne - vous venez de faire une erreur. De la même manière, d'évaluer le comportement d'une personne comme séparé de cette personne. Vous n'êtes pas votre comportement, et ils ne sont pas leur comportement. Vous pouvez être en désaccord avec le comportement plutôt que la personne tout entière.
Pensez pourquoi.
Quelle que soit la personne a fait de blesser ou de déranger vous a été fait pour une raison. Peut-être qu'il a eu une enfance difficile, une mauvaise série de gènes ou tout simplement une rude journée. Pensez pourquoi il se comporte comme il le fait, et vous ne vous sentirez donc menacé par lui. Vous l'aurez compris, la raison sous-jacente de ses actes et donc vous pouvez être un peu plus indulgent.
Par exemple, si votre collègue vous ignore toujours dans les conversations, peut-être parce que vous lui de sa sœur qui était vraiment méchant pour lui rappeler quand elle a grandi, ou peut-être sa mère toujours ignoré elle, ou peut-être la partie de son cerveau qui traite avec empathie ou de l'attention juste ne fonctionne pas bien. Compte tenu de ces possibilités peuvent favoriser la compassion en vous envers cette personne.
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