Encourager une attitude de pardon pour la pleine conscience
Pardonner aux autres ou vous-même est une chose difficile à faire. Être contrarié et en colère avec quelqu'un pendant une période prolongée est pas bénéfique pour votre wellbeing- pour paraphraser Nelson Mandela, il est comme boire du poison et d'attendre que l'autre personne à ressentir les effets. Garder la colère enfermé dans peut provoquer du ressentiment, qui peut conduire à vous sentir déprimé.
Une attitude de pardon envers quelqu'un ne signifie pas que l'action de l'autre personne a fait était juste. Vous pardonner la personne, et non pas l'action. Le pardon vous bénéficie plus de l'autre personne. Vous apprenez à lâcher des émotions négatives corrosifs que vous promènent avec. Au lieu de cela, vous vous donnez la permission de laisser tout ce bagage négatif aller, de sorte que vous pouvez vivre votre vie d'une manière sage et harmonieux.
Essayez cette approche à cultiver une attitude de pardon:
Comprendre que ne pardonnant pas à quelqu'un d'autre ne fait de mal à cette personne du tout.
Soyez compatissant avec vous-même. Si vous avez été ruminer un problème pour un certain temps, peut-être est maintenant le temps de le laisser aller. Vous ne méritez pas toute cette souffrance que vous portez autour avec vous.
Sentiments de douleur peuvent être se répètent dans votre esprit à travers une histoire. Essayez de lâcher de l'histoire ou de voir l'histoire du point de vue d'une autre personne. Quelque chose peut se déplacer pour vous aider à pardonner.
Seule la pratique de la méditation qui suit si vous êtes prêt à adopter une attitude de pardon envers quelqu'un. Si vous ne voulez pas pardonner, donner à cette une miss et y revenir quand vous êtes prêt.
Asseyez-vous dans une position confortable et détendue.
Laissez vos yeux se ferment si cela vous convient avec vous et respirer naturellement. Imaginez votre souffle entrer dans votre coeur, du mieux que vous pouvez.
Considérer la personne à qui vous voulez pardonner.
Rappelons ce qu'ils ont fait pour vous blesser. Si possible, se sentir doucement le sentiment de mal que vous avez vécu. Remarquez d'autres sentiments que vous avez envers la personne, comme la colère, la frustration ou de déception.
Notez que l'autre personne ne connaît pas ces sentiments à ce moment, mais vous le faites.
Vous portez les sentiments. Et se tenant aux sentiments difficiles ne vous aide pas ou affecte l'autre personne. Réfléchir à ce sujet.
Voir la situation du point de vue de l'autre personne.
Quelle sorte d'humeur sont-ils affectés par? Quel est leur volonté, comme? Quel est leur personnage comme? Comprendre que leurs actions sont fortement influencées par leur éducation et les circonstances.
Enfin, être compatissant avec vous-même.
Comprendre que le processus du pardon prend du temps, mais conduit à une plus heureux et plus vous pacifique.
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