Prospérer avec l'attention et la positivité

La dernière théorie du bien-être du fondateur du mouvement de la psychologie positive, le Dr Martin Seligman, se compose de cinq éléments, résumées par le PERMA mnémonique. Dr Seligman estime que ces éléments aident à développer une vie de bien-être:

  • Les émotions positives: Des sentiments comme la joie, l'espoir, la curiosité et l'amour entrent dans cette catégorie. Ces émotions sont importantes pour profiter de l'instant présent et sont un élément essentiel du bien-être. Vous ne pouvez pas être heureux tout le temps - en fait, en essayant de tenir au bonheur plutôt que de laisser aller et venir peut vous causer des problèmes.

    Au lieu de cela, la pleine conscience vous aide à prendre conscience de ces émotions quand ils surviennent, sans vous obtenir attaché à eux.

  • Engagement: Cet élément est un fascinant. Lorsque votre attention est entièrement concentrée sur une tâche, passe-temps, de travail ou d'une personne, vous allez dans un état d'esprit appelé flux. Dans cet état, vous êtes totalement dans le moment présent, à perdre la notion du temps et oublier presque tout le reste, y compris votre propre sens de soi.

    Le plus souvent vous entrer dans cet état, le plus vous êtes susceptible de faire l'expérience du bien-être. Grâce à la pleine conscience, vous cultivez votre capacité à se concentrer et obtenir ainsi dans cette sorte d'état engagé plus souvent.

  • Relations: Les relations positives forment le noyau d'une vie de bien-être. Non seulement un partenaire, mais vos amis, famille, collègues - les gens vous interagissez régulièrement. Si vous donnez temps et d'énergie à cultiver de bonnes relations de qualité, vous êtes beaucoup plus susceptibles de vivre une vie de plus de bien-être.




    Ce fait est surprenant parce que les humains ne sont des êtres sociaux. Mindfulness vous aide à être moins réactif et plus empathique, vous guidant vers le développement de relations plus positives.

  • Signification: Cette catégorie est de vous consacrer à une cause qui est plus grand que vous-même - peut-être la croyance en Dieu ou de travailler à améliorer le sort de l'humanité en quelque sorte, que ce soit grand ou petit.

    Vous pouvez être un balayeur de route et réfléchir sur la façon que vous créez un environnement plus propre dans le quartier pour créer un sentiment personnel de sens. D'autre part, vous pouvez être le leader d'une nation, et si vous vous concentrez seulement sur la façon d'avoir plus de pouvoir que vous allez manquer de sens à votre vie.

  • Réalisation: Atteindre un objectif qui est précieux pour vous contribue à votre bien-être. Peut-être vous voulez vous marier, apprendre à parler espagnol ou gagner un prix dans votre domaine de spécialité. Grâce à la pleine conscience, vous êtes en mesure de préciser les objectifs sont importants pour vous et se concentrer sur ceux qui sont réalisables et agréable à faire. Fondamentalement, la pleine conscience souligne également l'importance du voyage à la réalisation, plutôt que de simplement le résultat.

Utilisez les questions suivantes pour stimuler votre bien-être à long terme dans chacun de ces cinq domaines.

  • Les émotions positives: Quelles activités aimez-vous et avez besoin de faire plus de?

  • Engagement: Pensez à des activités que vous avez fait dans le passé qui vous font sentir entièrement connecté. Est-il un sport, un passe-temps particulier ou un emploi? Quelles activités absorber votre attention?

    Comment pouvez-vous les faire plus souvent?

  • Relations: Avez-vous plusieurs relations positives, avec vos amis ou en famille? Si non, qu'est-ce que vous pensez que vous devez faire pour forger des relations positives? Par exemple, passer plus de temps avec les gens, lire ou participer à un atelier sur les relations ou demander à quelqu'un à bonne relations pour quelques conseils? La méditation régulière peut également aider à améliorer vos relations.

  • Signification: Comment le travail que vous faites tous les jour aider les autres?

    Quel petits actes de bonté pouvez-vous faire que d'autres personnes apprécieraient?

  • Réalisation: Vous devez garder celui-ci en équilibre. Pour beaucoup de gens, le bien-être est lié exclusivement aux réalisations, alors qu'en fait il est juste un élément.

    Pensez-vous que vous vous déplacez vers la réalisation de vos rêves dans la vie? Quelles mesures pouvez-vous prendre petite pour les atteindre?


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