Comment attention améliore votre relation avec vous-même

Mindfulness doit commencer avec votre relation avec vous-même. Les arbres ont besoin pour résister à de puissantes tempêtes, et la seule façon qu'ils peuvent faire qui est en ayant des racines profondes pour la stabilité. Avec des racines peu profondes, l'arbre ne peut pas vraiment se tenir debout. Les plus profondes et plus fortes les racines, le plus gros et plus nombreux sont les branches que l'arbre peut produire.

De la même manière, vous devez nourrir votre relation avec vous-même à se ramifier effectivement se rapporter à d'autres d'une manière significative et enrichissante.

Voici quelques conseils pour vous aider à commencer à construire une meilleure relation avec vous-même en utilisant une attitude consciente:

• Réglez l'intention. Commencez avec une intention claire de commencer à aimer et prendre soin de vous. Vous n'êtes pas être égoïste en regardant après Yourself vous l'arrosage de vos propres racines, de sorte que vous pouvez aider les autres quand le moment est venu. Vous ouvrant la porte à un avenir meilleur que vous méritez vraiment comme un être humain.

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  Comprendre que parfaite de personne. Vous pouvez avoir des attentes élevées de vous-même. Essayez de les laisser aller, un tout petit peu. Essayez d'accepter au moins un aspect de vous-même vous ne le souhaitez pas, si vous le pouvez. Le plus petit des étapes fait une énorme différence. Un peu de bonté et de l'acceptation de la façon dont les choses sont peut commencer une réaction en chaîne positive à améliorer les choses pour vous.

• Reculez de l'auto-critique. Comme vous pratiquez la pleine conscience, vous devenez plus conscient de vos pensées. Vous pourriez être surpris d'entendre une autocritique sévère voix intérieure vous réprimander. Prenez un peu de recul par cette voix si vous le pouvez, et de savoir que vous n'êtes pas vos pensées. Lorsque vous commencez à voir, les pensées perdent leur aiguillon et de puissance.

• Soyez gentil avec vous. Prenez note de vos qualités positives, peu importe comment petit et insignifiant, ils semblent, et les reconnaître. Peut-être que vous êtes poli, ou une partie spécifique de votre corps est attrayant. Ou peut-être vous êtes généreux ou un bon auditeur. Quels que soient vos qualités positives sont, remarquez eux plutôt que de chercher les aspects négatifs de vous-même ou ce que vous ne pouvez pas faire.

• Pardonnez-vous. Rappelez-vous que vous n'êtes pas parfait. Vous faites des erreurs, et moi aussi Faire des erreurs fait de vous l'homme. Par la compréhension que vous ne pouvez pas être parfait dans ce que vous faites, et ne peut pas obtenir tout droit, vous êtes plus en mesure de vous pardonner et aller. En fin de compte, vous pouvez seulement apprendre en faisant des erreurs - si vous avez tout fait correctement, vous auriez peu à découvrir sur vous-même.

• Être reconnaissant. Développer une attitude de gratitude. Essayez d'être reconnaissants pour tout ce que vous avez, et tout ce que vous pouvez faire. Pouvez-vous voir, entendre, goûter de odorat et le toucher? Pouvez-vous penser, sentir, marcher et courir? Avez-vous accès à la nourriture, des abris et des vêtements? Utilisez la pleine conscience à devenir plus conscients de ce que vous avez.

  Chaque soir avant d'aller au lit, écrivez trois choses que vous êtes reconnaissants, même si elles sont vraiment petit et insignifiant. Rédaction des déclarations de gratitude chaque soir a été prouvé pour être bénéfique pour de nombreuses personnes. Essayez ceci pour un mois et de continuer si vous trouvez l'exercice vous aide en aucune façon.

• Metta Pratique / bonté méditation. C'est probablement le moyen le plus efficace et puissant de développement, une relation plus profonde kinder et plus épanouissante avec vous-même.