Comment la pleine conscience peut aider à la douleur

La douleur peut apporter votre vie à un arrêt. Une des techniques recommandées pour la gestion de la douleur est l'approche corps-esprit, y compris la pleine conscience. Vous ne pouvez pas faire les activités que vous l'habitude de prendre pour acquis et peut-être cesser de faire des plans à long terme. Votre douleur peut devenir votre principal objectif ci-dessus et au-delà de toute autre considération.

L'idée d'utiliser la pleine conscience pour soulager la douleur peut apparaître étrange pour vous. Après tout, l'expérience de la douleur est très physique, alors pourquoi utiliser la pleine conscience, comme si la douleur est un problème psychologique? Eh bien, même si la douleur physique est réel, la douleur a un impact direct sur votre bien-être émotionnel aussi, qui renvoie à l'inconfort physique.

Lorsque vous rencontrez des périodes prolongées de la douleur, vous pouvez ignorer les autres signaux de votre corps, qui met souvent en place un cycle de douleur. Vous vous sentez, par exemple, les niveaux légers de stress, d'anxiété ou de la douleur, mais les ignorer et de continuer.

A un certain stade, vous sentez alors inévitablement des niveaux élevés de la douleur et de crash avec aucune énergie ou concentrer du tout. Vous vous retrouvez en évitant les activités quotidiennes, craignant les niveaux élevés de la douleur, et constatez que vous voyez famille et les amis moins souvent.




Mindfulness vous aide à devenir plus conscients des signes avant-coureurs initiales de votre corps, de sorte que vous pouvez prendre les mesures appropriées avant que la douleur devient pire. Dans le même temps, l'attention garantit que vous ne craint pas de l'activité tout à fait, de peur de la douleur de retour.

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Pour aider à comprendre comment passes pleine conscience avec la gestion de la douleur, la douleur voir comme comportant les trois expériences suivantes:

  • Votre douleur physique: Ceci est votre expérience physique de la douleur - la sensation réelle que vous vous sentez directement dans votre corps. La plupart des gens pensent de cela comme étant la seule dimension de la douleur.

  • Votre réaction émotionnelle: Ce sont les émotions qui surgissent pour vous en raison de la douleur, comme la colère, la frustration et l'anxiété. Cette réaction à une sensation physique difficile que vous ne voulez pas avoir est parfaitement compréhensible.

  • Votre réaction mentale: Ce sont les pensées qui surgissent dans votre esprit. Ils peuvent être pensées négatives sur votre passé, présent ou futur. Ces histoires de pensée peuvent être familier et pourtant ne cesse de répéter dans votre tête. Ils peuvent également être si subtil que vous ne savez pas vraiment qu'ils existent - mais ils prennent un véritable péage sur vous.

Comme vous pouvez le voir, deux des trois composantes de la douleur physique, mais ne sont pas vous connecter à votre esprit et les émotions. Ces problèmes sont en fait souffrance émotionnelle. Quand vous comprenez la différence entre la douleur et la souffrance émotionnelle, vous pouvez utiliser la pleine conscience pour réduire celle-ci et de prévenir votre expérience empirer.

La douleur est une partie inévitable de la vie, mais la souffrance est pas. Mindfulness vous fournit les moyens d'atténuer votre souffrance.


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