Comment battre la douleur avec des techniques corps-esprit

Plus souvent qu'autrement, les maux de dos et de blessures histoires surface, comme raisons que les gens donnent pour essayer des méthodes corps-esprit. Oh, d'autres raisons sont nombreuses, aussi. Pieds, hanches, chevilles, etc. peuvent tous apporter une personne ou une autre à une méthode d'esprit-corps, aussi. Mais dos sont une force motrice.

Parfois, même les professionnels de la santé ont des blessures qui les obligent à repenser ce qu'ils font. Yamuna Zake, un professeur de yoga et massothérapeute basé à New York de longue date, est venu avec sa technique corps de roulement après avoir déchiré ses muscles de la hanche gauche quand elle a eu un bébé à 25 ans, elle a fini par disloquer la hanche parce qu'il n'a pas avoir le soutien musclé dont il avait besoin.

Plus tard, tout en vivant en Espagne avec personne de donner son massage, Zake a commencé à expérimenter avec une boule de travailler les muscles profonds de son propre chef. Maintenant, elle enseigne sa technique pour les massothérapeutes, les entraîneurs personnels, les ostéopathes et les autres professionnels de la santé. (Et sa hanche est très bien, merci.)




Parfois, les gens se tournent vers des méthodes corps-esprit pour faire temporairement un muscle à se sentir mieux ou pour faire une blessure disparaître. La chose drôle est, ils restent souvent et deviennent des disciples dévoués après avoir vu combien les mouvements peuvent aider.

Le bilan physique que vous pouvez parfaire à travers les mouvements dans beaucoup de ces pratiques corps-esprit - telles que le yoga, le Tai Chi ou Qi Gong - peut former le proprioception des nerfs et des muscles (essentiellement le sens musculaire).

Lorsque les muscles et les nerfs peuvent percevoir correctement comment et quand se contracter ou d'incendie, vous ne tombez pas ou se blesser. Rester debout peut aider à diminuer non seulement les blessures sportives, mais aussi les hanches cassées chez les personnes âgées. Formation (abdominale) de base a souligné dans les méthodes comme la méthode Pilates peut également vous aider à garder de tomber sur le nez et se faire mal, aussi.

Fractures de la hanche et d'autres os causées lorsque les personnes âgées tombent coûter les tas de système de soins de santé de l'argent. Et ils provoquent les personnes âgées qui tombent désespoir parce que les blessures prennent souvent d'eux aucun semblant d'indépendance. Maintenir des os solides qui peuvent résister à une bosse ici et là est vital, mais être capable de rester debout peut signifier la différence entre la vie dans une maison de soins infirmiers ou de votre propre maison.

Tai Chi, en particulier, a été trouvé pour aider l'équilibre physique. L'accent mis sur des mouvements lents et fluides mandate contrôle de base et de l'équilibre sur une jambe à travers la pratique. Vous ne pouvez pas tenir réellement un équilibre pendant une longue période, mais plutôt vous déplacer à travers elle. Pour atteindre la fluidité du Tai Chi, vous devez avoir un équilibre, peut-être plus que pour effectuer ainsi un exercice plus traditionnel.

De nombreuses études ont également montré que les personnes qui pratiquent des méthodes corps-esprit peuvent avoir moins de douleurs lombaires chroniques. Une étude a comparé les personnes qui ont fait un rejeton moderne de l'ancienne pratique du Tai Chi Chuan, appelé Tai Chi Chih, à un groupe qui n'a pas fait la pratique. Ce qui s'est passé? La douleur a diminué dans le groupe de Tai Chi Chih et n'a pas dans le groupe de contrôle.

Parce que 8 sur 10 d'entre nous auront des maux de dos à un certain moment dans nos vies, les méthodes corps-esprit peuvent être une option à considérer.


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