Comment créer un sanctuaire pour la pratique corps-esprit

Un sanctuaire est un espace privé, sûr et personnel pour votre pratique corps-esprit. Trouvez votre sanctuaire où vous pouvez sentir en sécurité pour aller dans votre routine corps-esprit pour les 10, 20, ou 30 minutes.

  • Trouvez un endroit où vous pouvez vous concentrer. Se concentrer sur vous-même est assez dur, sans avoir un endroit pour appeler votre propre. Vous ne voulez pas regarder un bureau encombré, de jouets, de les piles de vaisselle ou la lessive, ou les grands bals o 'les enfants poussière dans les coins lorsque vous essayez de faire des exercices corps-esprit.

  • Ajouter des éléments qui vous aident à oublier les distractions. Paravents ou écrans peuvent vous aider à bloquer sur la famille, le désordre, ou les tâches que vous devez faire. (Et ils peuvent être vraiment attrayante, aussi.) Bougies et des lampes peuvent aussi aider à préparer le terrain, ou vous donner une lumière de se concentrer sur la détente pour tout ou la méditation.

    Les coussins peuvent vous aider à obtenir dans les positions les plus sûrs et meilleurs pour votre corps. Un tapis peut rendre vos os plus confortable. Et, une image apaisante sur le mur peut aider à vous sentir comme si vous êtes vraiment sur une véritable retraite.

  • Préservez votre sanctuaire. Même si cet espace ne peut pas être permanente, regarder autour d'un coin et réclamer mentalement. Vous pouvez alors garder votre “ fournitures sanctuaire ” dans un tiroir, sur une étagère dans un placard, ou plié sous le lit. Lorsque vous êtes prêt pour votre retraite corps-esprit, il suffit de tirer sur les diviseurs, des bougies, de la musique, et de l'encens, et vous mis en place en un éclair.


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