Comment découvrir vos intentions de pleine conscience

Visualisation méditative est un exercice utile qui peuvent vous donner un aperçu de ce que vos intentions véritables et profondes en pratiquant l'attention sont. Beaucoup de gens sont surpris et fasciné par les idées dans leurs propres motivations profondes.

Vous pouvez lire ces instructions et de pratiquer sur votre propre ou les enregistrer comme un audio et l'écouter que vous pratiquez. Sinon, demandez à un ami de lire la méditation pour vous lentement.

Ensuite, faire l'exercice d'écriture.

Découvrez vos intentions avec la méditation

Trouvez une position confortable assise dans un fauteuil ou un canapé, ou couché. Choisissez une position dans laquelle vous vous sentez confortable et chaleureux. Ferme tes yeux.

Imaginez que vous êtes assis à côté d'une belle étendue d'eau - un lac ou de la lagune, ou peut-être encore un, mer calme. L'endroit peut être quelque part vous avez été avant, vu avant, ou peut être complètement créé à votre imagination - il n'a pas d'importance. Trouver un endroit où vous vous sentez calme et détendue.

Le lac peut avoir arbres majestueux autour d'un côté, et les magnifiques montagnes au loin. La température est tout simplement parfait pour vous, et une douce brise assure que vous vous sentez rafraîchi. Un troupeau d'oiseaux vole à travers l'horizon et vous pouvez sentir une fraîcheur dans l'air. Votre corps se sent détendu et à l'aise.

Vous regardez vers le bas et que vous remarquez un caillou. Vous le ramasser et de le regardez. Il a une question gravé. La question est: «Pourquoi dois-je veux pratiquer la pleine conscience? Vous regardez attentivement la question que vous maintenez le caillou doucement dans votre main.

Vous jetez le caillou dans l'eau. Vous regardez le caillou comme il plane dans l'air dans un arc presque au ralenti et finalement en contact avec la surface de l'eau. Vous voyez les ondulations circulaires rayonnent. Comme les contacts de galets l'eau que vous continuer à réfléchir à la question, «Pourquoi dois-je veux pratiquer la pleine conscience?

Le caillou descend dans l'eau. Vous êtes en mesure de voir le caillou qui tombe plus en plus profondément dans l'eau. Comme il continue à tomber en douceur vers le bas dans l'eau profonde, vous continuez à regarder, et vous continuez à réfléchir à la question, «Pourquoi dois-je veux pratiquer la pleine conscience? Vous gardez regarder comme le caillou tombe, et vous continuez à réfléchir sur la question.

Finalement, le caillou fait doucement contact avec le fond et s'y installe. La question «Pourquoi ai-je envie de pratiquer la pleine conscience? est encore visible. Réfléchir sur cette question pendant quelques instants.

Apportez la méditation de visualisation à un proche, remarquant les sensations physiques de votre corps, en prenant respire un peu plus et, lorsque vous êtes prêt, ouvrir lentement les yeux. Notez que vous avez découvert dans votre journal, si vous en avez un. Cela peut aider à révéler de nouvelles informations que vous écrivez.

Pas de bonnes ou mauvaises réponses existent pour cette méditation 'intention'. Certaines personnes obtiennent des réponses claires sur ce qu'ils espèrent sortir de pratiquer la pleine conscience, et d'autres à réfléchir sur la question, pas encore de réponses surgissent. Certaines personnes trouvent que les réponses qu'ils obtiennent à la surface du lac sont les plus évidentes, mais, comme le caillou tombe plus profonde, leurs raisons de pratiquer clarifier et approfondir trop.

Découvrez vos intentions avec fin de la peine

Prenez un morceau de papier, ou votre journal, et d'écrire autant de réponses que vous pouvez aux questions suivantes en une minute, sans y penser trop:

Je veux pratiquer l'attention parce # 133;

Je espère attention va me donner # 133;

Si je suis plus consciente je vais # 133;

Les vraies raisons que je veux pratiquer la pleine conscience sont à # 133;

En fin de compte la pleine conscience me donnera # 133;

Mindfulness est # 133;

Ces exercices phrase d'achèvement peuvent aider à clarifier vos motivations et intentions de la pleine conscience.

Maintenant, lire et réfléchir sur vos réponses. Est-ce que vos réponses vous surprendre? Pourquoi ont-ils? Vous pouvez, comme pour revenir à ces réponses lorsque vous avez du mal à vous motiver à méditer - lire vos réponses peut alors être un moyen de se donner les moyens de pratiquer un peu de méditation.